Не става въпрос само за покажете добро тяло на плажа или във фитнеса, но и да разберем това предприемаме стъпки, за да бъдем по-здрави, да се храним балансирано и да спортуваме, търсейки тази перфектна точка на баланс с тялото си, за да се чувствате много по-добре през цялото време. Има хора, които разбират, че диетите са само специфична жертва, за да може да се насладите на по-стройно тяло, когато в действителност трябва да ги приемаме като форма на диета, която никога не изоставяме, с която не трябва да гладуваме или да забраняваме много храна, а просто се научете да се храните правилно, така че тялото ни да се развива в условия.

Физическите упражнения и доброто хранене са ключовете за показване на фитнес тялото, и въпреки че мнозина поставят акцент именно върху ежедневните тренировки във фитнеса, храната е също толкова важна или дори повече, защото именно това ще ни позволи да продължим да тренираме по този начин, без да губим сила, но също така да набираме мускули и да се отдалечаваме от всички онези храни, които не са се отразили добре на тялото ни. В тази статия ще ви дадем някои ключове за спазване на фитнес диета, идеална за да влезете във форма по всяко време, С което можете да се храните разнообразно и да не гладувате, нещо, което всъщност не се препоръчва при този тип процес.

Значението на плодовете и зеленчуците

постигнем

Помислете за цялото месо и сладкиши, които сте яли досега, както и за плодовете и зеленчуците. Най-вероятно тези две групи храни не присъстват толкова във вашата диета и това е първото нещо, което трябва да се промени. И зеленчуците, и плодовете ни осигуряват много минерали, витамини и дори глюкоза, естествена захар, която служи същото като рафинираната, но е много по-малко вредно. Целият този принос ще ни позволи да отслабнем, докато ние продължаваме да имаме същата сила да тренираме пълноценно и да се подготвим за ефектно тяло. Особено със зеленчуците, които не бива да пропускат нито един ден в нашата диета, защото те със сигурност са най-добрата храна, която можем да ядем.

Въглехидрати

Някои все още те продължават да се мръщят на тази група храни, тъй като смятат, че въглехидратите са враг, когато става въпрос за отслабване и фитнес. въпреки това, Нуждаем се от енергия, за да можем да тренираме максимално и това ще ни осигурят самите въглехидрати, стига да са с добро качество. Ще търсим бавно усвояващи се храни, които нямат твърде висок калориен прием, за да ги включим в нашата диета заедно със зеленчуци, плодове и други. По този комбиниран начин, винаги в правилната мярка, хидратите също ще ни помогнат да намерим идеалния баланс, от който се нуждаем. за да продължим да отслабваме и да обръщаме тялото си междувременно.

Без захари или консерванти

Това е една от най-важните точки от цялото фитнес хранене, защото обикновено той прави всичко да спре да има смисъл, ако не го следваме. Захарите не са само в индустриалните пекарни, но и на практика във всяка преработена храна, от онези дълбоко замразени лазани, които купуваме в супермаркетите, до картофените чипсове и леки закуски, с които от време на време поемаме глада си между храненията. Те са придружени през повечето време от консерванти, които не се препоръчват за нашата диета., тъй като те са продукти, които добавят много празни калории. Трябва да стоим далеч от този тип храна, защото тя ще бъде затрудняват ни да намерим теглото си, и нямат място в здравословното хранене.

Благоприятен прием на мазнини

По същия начин, както това се случва с въглехидратите, мазнините винаги са били враг за всеки, който иска да отслабне, защото мислим, че те отиват направо към нашите любовни дръжки. И разбира се има мазнини, които не се препоръчват в храни, които не бива да приемаме, но има и много благоприятни мазнини, както животински, така и растителни, което ще ни помогне да оформим фитнес тялото си. От зехтин които можем да закусваме или със салати в синя риба които също са добър източник на този вид мазнини, особено на омега, много ефективен не само за общото благосъстояние на тялото, но и за собствения ни ум.

Забравете за бензина!

Едно от нещата, които е най-трудно да оставите, когато правите фитнес диета, което все пак е балансирана диета, са освежителни напитки. Тези безалкохолни напитки със сигурност са ни съпътствали през целия ни живот и е нужно много, за да се измъкнем от влиянието им, въпреки че е най-доброто, което можем да направим. Те са празни калории, пълни са с преработени захари и други елементи, които със сигурност изобщо няма да благоприятстват нашето обучение., и ако ги злоупотребяваме, можем да страдаме и от проблеми с червата поради излишък на газове. Има напитки, които нямат тези газове и са толкова добри, колкото безалкохолните напитки, било то бира или вино, винаги в умерени количества, разбира се, защото носенето на алкохол не е панацея.