Гастроезофагеалният рефлукс може да бъде проблем при всяко хранене през деня за страдащия от него човек.

Имай хубав планиране на храна и знанието кои храни се препоръчва да се приемат може да намали ефектите и да облекчи дискомфорта при всяко хранене.

мога да ти помогна?

Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега

Какво е гастроезофагеален рефлукс?

Гастроезофагеалният рефлукс (наричан още киселини в стомаха) е много досаден проблем и се причинява от това, че долният езофагеален сфинктер (мускул, който свързва хранопровода със стомаха) не се затваря правилно и това позволява на връщане на храна нагоре се предизвиква обратен поток и има a дразнене след всяко хранене.

Това е здравословен проблем, който прословуто влияе на храненето и го затруднява всеки ден. Знанието кои храни се препоръчва да се елиминират и кои за насърчаване помага да се намали дразненето на хранопровода и да се води нормален живот.

Причини за гастроезофагеален рефлукс

Може да има много причини за съществуването на гастроезофагеален рефлукс, сред които е хранене.

Консумация на алкохол или тютюн насърчава дразненето на хранопровода, в допълнение към високата консумация на храни, които дразнят района, като люти сосове, черен пипер, кафе или храни, богати на некачествени мазнини.

Появата на затлъстяване или самата бременност Те също са предшественици на гастроезофагеален рефлукс, тъй като в корема има ясен натиск, който благоприятства дразненето на споменатата област.

рефлукс

Симптоми на гастроезофагеален рефлукс

Тези от нас, които изпитват гастроезофагеален рефлукс, знаят, че той може да бъде много неприятен. Всяко хранене може да създаде неприятности и, в зависимост от човека, твърде много киселини за дълго време. Тук изброявам най-често срещаните симптоми на хората, които страдат от този проблем:

  • Киселини при или непосредствено след хранене
  • Изгаряне
  • Възпалено гърло по време на хранене
  • Афония
  • Болка в гърдите

Ако някой от тези симптоми се появи всеки път, когато ядем нещо и това трае по-дълго, трябва да отидем при нашия лекар, за да преценим ситуацията и да определим дали това е този здравословен проблем и дали диетолог-диетолог ни съветва кое е най-доброто за ежедневната храна.

Какво да ям, ако имам гастроезофагеален рефлукс

Има храни, препоръчани повече от други за този проблем и които могат да влошат или подобрят положението на човека. Трябва да ограничете или премахнете по-киселите или пикантни храни от нашата храна които могат да благоприятстват появата на парене или дразнене на лигавиците.

Храни, които трябва да се избягват с рефлукс

Както ви казах, най-пикантните или киселинни храни трябва да бъдат елиминирани, защото те дразнят лигавиците на стомашните стени, което благоприятства появата на симптоми на рефлукс. Ето списък с храни, които да намалите или премахнете от диетата, за да се опитате симптомите да не се появят или поне да ги намалят.

  • Кафе
  • Пържени храни
  • Алкохол
  • Подправки
  • Шоколад
  • Оцет
  • Люти чушки
  • Чесън
  • Кисели храни: домат, цитрусови плодове или мента

Препоръчителни храни за рефлукс

Вместо това има храни, по-препоръчителни за този тип проблеми, тъй като те са по-лесно смилаеми и предотвратяват киселини, когато преминават през него. Добре е да ги включваме в ежедневната си диета. Ето списък на храните за подобряване с рефлукс:

  • Плодове и зеленчуци във всеки от техните варианти
  • Зеленчуци
  • Цели зърна
  • Синя риба и ядки: те са богати на омега-3, който има противовъзпалителна способност, която улеснява храносмилането на ястията

Начини за приготвяне на храна с гастроезофагеален рефлукс

Начинът, по който готвим, също е ключов момент, за да избегнем този досаден проблем.

Трябва да избягвайте силно готвене, което улеснява появата на дразнене, като храни, пържени или сготвени с много масло, тъй като те имат излишък от мазнини и качеството на продукта не е много добро. Консумацията на излишни мазнини (особено тези, използвани при пържене) затруднява храносмилането и те са по-агресивни.

Напротив, ние трябва да облагодетелстваме тези по-меко готвене, за да помогне на храносмилането и те не представляват проблем за нашия храносмилателен тракт. Тези видове готвене са варене, печене, готвене, яхнии или папилот. Това са много леки начини за готвене и с които можем да получим вкусни ястия без появата на симптоми на рефлукс.

Поза за избягване на рефлукс

Съвет, който също може да помогне за избягване на този тип проблеми, е позиция приема се веднага след всяко хранене. Начинът, по който седим след хранене, може да бъде от основно значение за появата или не на този рефлукс. Лежането след всяко хранене е лош вариант, защото благоприятства връщането на храната в хранопровода, причинявайки появата на парене и гореспоменатите симптоми.

Най-добрият вариант е да останете в седнало положение или в полу наклонено положение, докато процесът на храносмилане е по-напреднал, като по този начин се улеснява този процес и се избягват до голяма степен симптомите.

Ако страдаме затлъстяване или наднормено тегло, Подходящо време е да правите физически упражнения и да се отървете от наднорменото тегло, което съществува, за да намалите вероятността да имате този гастроезофагеален рефлукс.

Ако искате да се преборите с този здравословен проблем в ръцете на квалифициран специалист, свържете се с мен и аз ще ви помогна да го постигнете.