Има ли диети за отслабване някои правила, които можете да пропуснете?

правила

Всъщност има правила за диети за отслабване, там, те са предназначени да бъдат счупени. Да, много наскоро актуализирани диетични насоки и митове са за спекулация. Вероятно сте чували всички тези глупави правила и преди, но експертите преценяват заслугата за тези предполагаеми истини - повечето от които няма да ви помогнат да отслабнете или да улесните диетата.

10 правила за диета за отслабване, които можете да игнорирате:

  • 1-во правило: Храненето през нощта ви кара да наддавате. Общите калории, които ядете за период от 24 часа или повече на седмица, са това, което ви кара да наддавате и когато ядете тези калории, няма значение. Сега една голяма вечеря с неадекватна храна може да ни навреди на съня.
  • 2-ри правила: Най-добре е да се храните по едно и също време всеки ден. Яжте, когато сте гладни, а не когато часовникът казва, че е време за ядене. Но е важно да разпределим приема на храна на 4 или 5 хранения, което ще ни помогне да поддържаме стабилни нива на глюкоза в кръвта.
  • 3-то правило: Диетата с приятел винаги улеснява отслабването. Общите цели могат да помогнат, но отслабването е лично пътуване.
  • 4-то правило:Мазнините ви карат да се чувствате сити по-дълго, така че ще ядете по-малко. Мазнините се усвояват по-дълго, но няма да ви помогнат да контролирате апетита си. Храните, които могат да ви помогнат да контролирате глада най-дълго, са храни, богати на протеини, последвани от въглехидрати, след това мазнини.
  • 5-то правило: Когато пропуснете диетата, можете също да изчакате до следващия ден, за да се върнете на правия път. Нищо не може да бъде по-далеч от истината, винаги се опитвайте да го направите правилно със следващото си хранене.
  • 6-то правило: Отказът да се яде храна на парти или посещение е грубо. Отхвърлянето на храни, за които знаете, че нарушават вашата диета, е социално приемливо.
  • 7-ми правила: Пропускането на хранене от време на време ще ви помогне да отслабнете. Пропускането на хранене означава, че ще бъдете толкова гладни при следващото хранене, че е вероятно да преядете. Това също може да помогне за забавяне на метаболизма ви.
  • 8-ми правила: Хлябът ви напълнява, ядките ви напълняват, макароните ви напълняват. Пълнозърнестият хляб/тестени изделия е чудесен източник на хранителни вещества и няма да ви накара да наддадете повече от всяка друга храна със същия брой калории.
  • 9-то правило: Всички калории са равни. Това е донякъде вярно, но има храни, които осигуряват само калории, ще получите повече хранителни вещества от 100 калорична ябълка, отколкото от 100 калорична порция бял хляб. Избирайте по-здравословни храни, ако отслабвате или контролирате глада.
  • 10-и правила за диети за отслабване: Ако не почистите чинията си, изхвърляте храна. Ако не се чувствате добре, ако станете от масата, докато не почистите чинията си, подценете глада си и сложете по-малко храна в чинията си за начало, или може да преядете.

Не вярвайте на всичко, което чувате. Голяма част от това е просто суеверие. Сега можете да кажете на приятелите си истината за диетите за отслабване.
В крайна сметка експертите по хранене казват:
„Много от хранителните стандарти и на диети за отслабване че ценим, че сме създадени да бъдем разбити "Не се обвинявайте за това.