Открийте как бързо да отслабнете, без да се налага да ядете само салата

Споделете статията

Четирите задоволителни храни диетолозите препоръчват за безпроблемно отслабване

отслабване

В продължение на няколко седмици, има много, които са дали клетва да започнат тази година (или да се върнат) към операцията по бикини и стигнете до лятото със здравословен аспект, но най-трудното е да започнете и да адаптирате ритъма на живот и стила на хранене към диета, с която можем да се отървем от излишните килограми, без да огладнееме и без да се поддадем на онези причудливи сладки зъби, които можем да си представим по всяко време на деня.без да гладуваме и без да се поддаваме на онези капризни сладки зъби, които може да искаме по всяко време на деня.

Първото нещо, което трябва да имате предвид е, че не можете да отслабнете, без да спортувате. Едното е свързано с другото, независимо колко тежим. Не можете да отслабнете без физическа активност и обратно. Очевидно е, че за много хора настоящото темпо на живот с невъзможни графици ги затруднява да могат да отделят време за свободното си време, за да отидат на фитнес. Тази рутинна тренировка обаче може да се прави и от вкъщи (тук ви показваме простата рутина, с която ще отслабнете, без да излизате от дома и това ще отнеме само няколко минути) или дори докато ходите на работа или изпълнявате поръчка (тук обясняваме колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да отслабнете).

По отношение на диетата отслабването в никакъв случай не е синоним на глад или ядене на маруля ден след ден. Има много храни, с които да се храните здравословно и да можете да се задоволите. Разнообразни менюта, които диетолозите препоръчват да се храните здравословно. Джоел Торес, известен диетолог от Instagram (Mundo en Forma) разкрива поредица от задоволителни храни, които трябва да включите в диетата си.

Първият това са яйцата. Те са една от най-питателните храни в света и се приготвят много лесно. Освен това можете да ги запържите или да направите сблъсък с тях.

Добър акомпанимент към яйцата и втората от храните, които те препоръчват, това са варените картофи. Те осигуряват различни витамини, необходими на организма и в състава им е почти цялата вода.

Друга основна храна това е рибата. И сред тях експертите препоръчват сьомга, богата на омега 3, както риба тон, паламуд, хамсия или сардина.

The бобовите култури са друг хранителен източник на храна, засищащи и разнообразни. Основен съюзник за отслабване.

И накрая, очевидно зеленчуци и плодове. Не го яжте като основно ястие, ако не искате, но страничната салата ще ни помогне да се грижим за себе си и да постигнем засищащ ефект върху диетата ни. Същото като при плодовете. Използвайте го като лека закуска през деня и се борете с изкушението да имате захар.