The диети за отслабване или отслабнете изключително здрави са създадени за отслабване по лесен начин и без ужасния рикошетен ефект с бързо видими резултати.

Създадохме революционна диета за отслабване, която в последно време предизвика фурор сред хората, които го правят заради нейната ефективност Попитай ни!.

➡️ Не забравяйте да се консултирате с нашите персонализирани програми с Juice Plus и неговите предимства, които ще ви помогнат да постигнете целта си по прост начин.

КОЛКО КАЛОРИИ ЕЖЕДНЕВНО ДА ЯДАМ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

КАКВИ ХРАНИ ТРЯБВА ДА ИМАТ В ДИЕТА, ЗА ДА ЗАГУБИТЕ ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН?

Правилно Диета за отслабване трябва да съдържа следните храни:

  • Зеленчуци и зеленчуци: Картофи, моркови, тиквички, тиква, домат, лук, праз, чушки, патладжани, боб, чесън, артишок, броколи, краставица, грах, царевица, гъби, маруля.
  • Плодове: Малина, ягоди, лимон, пъпеш, авокадо, манго, кокос, ананас, банан, ябълка, грейпфрут, диня, круша, папая, яйчен крем, мандарина, боровинка.
  • Нискомаслени животински храни: яйца (3-4 седмично), обезмаслени млечни продукти (сирене, кисело мляко, прясно сирене 0%), бяло месо като пилешко или пуешко (максимум 2 пъти седмично), червено месо като телешко (1 път седмично) колбаси като варени пуешки гърди, пилешко или шунка, бяла риба (хек, морски език или треска поне 3 дни в седмицата), черупчести мекотели, миди, калмари, сепии, скариди, можете да я включите в диетата си като риба Бяла.

Тези храни ще ни осигурят многобройни хранителни вещества за отслабване като:

  • Аргинин, незаменима аминокиселина, когато става въпрос за отслабване. Бадемите, тофуто, яйцата, фъстъците, орехите и телешкото месо съдържат аргинин.
  • Магнезий, Той помага на организма в синтеза на протеини, така че мускулите да работят правилно и е полезен за намаляване на нивата на глюкоза и инсулин. Швейцарската манголд, ядки кашу или спанак са източници на магнезий.
  • Омега 3 и 6, Те ви помагат да отслабнете, полезни са за сърцето, за холестерола и за сърдечно-съдовата система като цяло. Те имат и противовъзпалителни свойства. Сьомгата, авокадото, орехите и ленените семена съдържат Омега 3.
  • Витамин D, Витамин D е основен микроелемент, който осигурява важни ползи за здравето и помага за регулиране на апетита. Рибите, яйцата или млечните продукти съдържат витамин D.
  • Калий, идеален за възстановяване след тренировка. Намалява отока, като помага на тялото да изхвърля вода и натрий. Някои храни, богати на калий, са: ядки (орехи, шам-фъстъци, бадеми, фъстъци), банани, авокадо и др...

Примерно седмично меню за отслабване

бързо отслабване

Пример за 7-дневна диета DETOX за отслабване

Идеален за преди стартиране на програмата

The детокс диети са станали много популярни през последните години заради видимите си ефекти, тъй като се препоръчват за извършване на прочистване в организма чрез смесване на плодове, зеленчуци, зърнени храни, елиминиране на натрупаните токсини, като по този начин увеличава усвояването на витамини и антиоксиданти.

С детокс диета 7 дни Можете да отслабнете по здравословен начин, като по този начин възвърнете жизнеността в тялото и намалите умората.

Упражненията са основата на диетата за бързо отслабване

Преместването е един от ключовете за бързо отслабване. Не е необходимо да ходите във фитнеса, за да преместите тялото, прости ежедневни жестове като ходене до работа, вместо да взимате колата, изкачване на стълби вместо асансьора (ако се качвате по стълбите две наведнъж, ще тонизирате задните части ) . Всичко се сумира, игра с деца, правене на любов, активен живот се равнява на здраво тяло.

Забравете за прекарването на часове и часове на дивана, упражнявайте малко физическа активност, тенисът е супер забавен и изгаряте много калории АКТИВИРАТЕ! .

Всеки диетолог ще ви каже: Ежедневно упражнение много е важно като добавка към диета. Поне, 30 минути Като минимум.


Добрият сън ви помага да отслабнете

Спокоен сън! Тялото не може да се научи да НЕ спи. Сънят помага на тялото да произвежда серотонин, който е „наркотикът” на щастието, вещество, което ни помага да се чувстваме добре, да намалим стреса и да се справяме с ежедневните несгоди с енергия!

Когато спите по-малко от 8 часа, производството на 2 хормона, които се намесват при отслабване, се променя:

  • The грелин, Отговарящ за стимулиране на апетита, когато спите малко, той се произвежда в по-голямо количество.
  • The лептин, Точно това изпраща сигнала към мозъка ни, че сме сити. В този случай производството му намалява.

Освен това спането добре е ефективно лечение за красота, това са хора, които са спали добре през нощта по-привлекателни и по-здравословни че хората, които са били лишени от сън.

Добавете зелен чай към вашата диета, за да отслабнете корема

The Зелен чай е отличен естествено изгаряне на мазнини което спомага за ускоряване на метаболизма, като по този начин повишава телесната температура и благоприятства елиминирането на по-голямо количество мастна тъкан.

Заменете сутрешното кафе с чаша чай на гладно с няколко капки лимонов сок, за да ускорите резултатите. Пийте чаша чай половин час след всяко хранене. Ако добавите този навик към балансирана диета заедно с адекватен прием на калории, ще бъдете сигурни в загуба на тегло.

Има многобройни изследвания на изследователи от различни университети с много хора, консумирали тази инфузия, резултатите бяха невероятни, тези, които са го използвали за определен период от време, са отслабнали по-бързо от другите.

Зеленият чай се препоръчва за тези, които страдат от задържане на течности поради големия си диуретичен капацитет.

Яжте 5 пъти на ден

Много е полезно да свикнем тялото си да яде 5 хранения на ден, за това ще го приучим да се подхранва на всеки 4 часа. Ще имаме 3 основни хранения и 2 закуски, за да избегнем чувството на глад, да изгорим по-добре приетите калории и да намалим тревожността, когато става въпрос за хранене.

Пийте много вода и забравете за газираните напитки, яжте добре, оставете нездравословна храна настрана и заменете пълнозърнестия хляб с бял хляб.

Ако сте от тези, на които им е писнало да преминават от една диета на друга и не се приспособявате към техните ограничени менюта, тази статия ще ви заинтересува. Предлагаме пет диети за отслабване, Но те не са просто някакви режими, но те са одобрени от различни медицински изследвания.

Пригответе си здравословни ястия

Модерно е да ходите с куклата си на работа, така че се регистрирайте за нея. Когато работата ни оставя само 1 час да ядем и ходим по ресторанти или заведения за бързо хранене, не знаем дали тези храни са пресни или са направени с качествени съставки като зехтин.

Ето защо е супер шик и здравословно да приготвяте храната си у дома и да знаете какво ядете. Можете също така да посветите един ден от седмицата на приготвяне на вашите тупери и откриване на удоволствието от познаването на органични храни.

Ако нямате друг избор, освен да хапнете в ресторант, изберете прости ястия със съставки, които сами можете да видите в чинията (риба или пиле на скара), като избягвате всякакъв вид супи или сосове, където те лесно могат да бъдат въведени, без да се виждат, много сол или наситени мазнини.


Бъдете интелигентни по отношение на сладките във вашата диета

Ако имате желание за нещо сладко, не се отчайвайте, когато сме на диета, това е много ограничено, но трябва да сте умни. Тъмният шоколад има много добри ползи, те са здравословни мазнини, антиоксидант и ще намалят тревожността ви да ядете сладкиши.

Ключът е да имате унция шоколад, мозъкът ви ще вземе нещо сладко, ще бъде доволен и тялото ви ще го приеме по здравословен начин. Не се побърквайте, отпуснете се и бъдете умни с количеството и сладкото, което пиете. Домашната торта е по-малко агресивна от всяка друга.

Не забравяйте, че във всяка диета, за да отслабнете, трябва да сте постоянни и търпеливи, да поддържате балансирана диета и, разбира се, да правите физически упражнения и да водите здравословен начин на живот.