Не само можете да отслабнете между 20 или 30 килограма, това също влияе върху качеството на кожата, косата и здравето на вътрешните артерии, постига се подмладяване, което лицето променя до здрав външен вид.
Методът Crono е създаден през 1986 г. от френски лекар Ален Делабос. Всички диета се приспособява към функционирането на панкреатичната секреция на инсулин и кортизол, както и ензимите, необходими за храносмилането, които не отделят едно и също нещо през цялото време.
Основното правило е, че трябва да се храните на всеки 4 часа (това важи за общите принципи на диетата), има 3 хранения плюс закуски.
Закуската трябва да е богата и да включва мазнини, протеини и захари. Това означава, че трябва да ядете сирене, масло, храни, които съдържат нишесте (хляб), протеини (яйца или сушено месо). Тялото се нуждае от гориво, много енергия, за да започне успешно работния ден. Не се притеснявайте за калориите, защото тялото ще ги изгаря през деня.
Обядът осигурява, че тялото може да поддържа формата си през деня. Според това диета, трябва да изберете храна, която е богата на животински протеини. Тя трябва да бъде по-малко мазнина от закуската, но също така трябва да осигурява малки количества захар и растителен протеин. Обядът не трябва да е прекалено голям, но достатъчно, за да не се чувствате гладни до следващото хранене.
За обяд не трябва да се комбинират протеини и въглехидрати. Яде едното или другото.
Закуските осигуряват на тялото достатъчно гориво, за да продължи да работи до вечеря. Снекът предотвратява излишния глад и преяждането по време на вечеря. Тя трябва да се състои от плодове, ядки или тъмен шоколад. Това е тъмен шоколад с поне 70% какао. Също така, можете да ядете и торти, направени от разрешени храни. Закуските трябва да са между 16 и 18 часа.
За вечеря трябва да ядете леки храни: риба, постно месо и някои зеленчуци. През нощта не се въвеждат захари, мазнини.
Хранене с хронос, всички храни са разрешени, рядко някои храни са напълно изключени. Но е важно да ядете правилните видове храна - протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали - в точното време. И, разбира се, се препоръчва да се намали приема на храни с висок гликемичен индекс и прости захари.
От 1986 г. хроно диетата се променя и подобрява. Д-р Ана Гифинг, като най-популярният организатор на това диета, Той въведе, наред с други неща, още едно много хубаво нещо: ограничение. Това е периодът, когато организмът се прочиства, тялото свиква с новата диета и повечето отслабват.
В ограничението броят на храните се намалява, особено захарта, така че плодовете са напълно изключени от употреба и няма закуски. За закуска са разрешени хлябове от всички видове брашно, с изключение на царевица и пшеница, тъй като повечето хора са непоносими към тях, яйцата и млечните продукти не трябва да се комбинират, не трябва да ядете два различни протеина в допълнение, да не ядете нишестени зеленчуци и бобови растения. За вечеря яжте само протеини и зелени или жълти зеленчуци.
Трябва да продължи най-малко 28 дни или докато достигнете желаното тегло. При някои хора, които наистина са с наднормено тегло, означава да продължат това в продължение на една година. Диета на Ален Делабос ако трябва да свалите 40 килограма.
Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува:
- Диети за отслабване Двете златни правила за отслабване без диета
- Zumba Diet - Wikidiets Diets за отслабване и отслабване
- Диети за отслабване Осем храни, които трябва да включите в диетата си, за да отслабнете
- Сливова диета за отслабване - Wikidiets Диети за отслабване и отслабване
- Диня и пъпеш Диета за 3 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване