През лятото количеството вода, което поглъщаме, се увеличава, въпреки че е вярно, че има и загуба. Имайте предвид обаче, че пиенето на много вода може да навреди. Тук обясняваме защо.

Водата е един от централните елементи на оцеляването на нашия организъм и по отношение на количеството вода, което трябва да пием, винаги има противоречия, тъй като освен това всяко тяло е свят. Традиционно се разбира, че около два литра вода трябва да се пият на ден, като се внимава да не се прекалява. въпреки това, Защо пиенето на много вода е вредно? Тук ви казваме всичко, което трябва да знаете за това любопитство на човешкото тяло.

вода

Колко вода се препоръчва да се пие всеки ден?

Както бе споменато по-горе, както при възрастни, така и при деца е препоръчително да се пие наоколо два литра вода дневно. За много хора обаче е доста трудно да следват тази препоръка. Много добър начин да се принудите да пиете необходимата вода би бил „Правило 8x8“ което включва пиене на 8 чаши вода, съдържащи около 240 ml.

Източник на тази идея се намира в книгата Хранене за добро здраве (Nutrition for Good Health), публикувано през 1974 г. от диетолозите Маргарет Макуилямс и Фредерик Старе. В това се препоръчва средностатистически възрастен да консумира между шест и осем чаши вода на ден.

Други научни изследвания обаче установяват, че не би трябвало да се насилваме да пием дори 2-те литра, а че ще трябва да пием така, както тялото ни иска. Това е свързано с факта, че през целия ден не пием изключително вода. Повечето напитки са включени в правилото. По същия начин има плодове и зеленчуци, които съдържат до 98% вода.

Ползи от питейната вода

  • Облекчава умората
  • Избягвайте главоболие и мигрена
  • Помага за храносмилането и предотвратява запек
  • Помага да се поддържа красотата на кожата
  • Регулира телесната температура
  • Намалява риска от рак
  • Подобрява имунната система
  • Намалява риска от сърдечни проблеми

Защо пиенето на много вода е вредно?

Ползите от питейната вода са почти безкрайни. Няма списък, който да обобщи колко добра е правилната хидратация за нашето тяло. Ако обаче прекалим с количеството вода, което пием, това може да бъде много вредно за тялото ни.

Пиенето на много течности може да бъде сериозно по времето, когато причинява разреждане на натрий в кръвта. Това има сериозни последици по отношение на възпаление на мозъка и белите дробове, както и сърдечни проблеми. Тоест пиенето на много вода води до внезапен спад в нивата на натрий. Следователно солите се разтварят в по-голямо количество течност, което прониква в клетките и увеличава техния размер. Изправено пред тези големи количества течност, тялото има проблеми с изхвърлянето на излишната вода и следователно, пикочната система задържа много повече течност от обикновено.

Следователно трябва избягвайте да пиете повече от 10 чаши вода на ден, като се има предвид, че консумираме много други напитки и че всички храни съдържат еднакво течност, в случай на плодове като пъпеш и диня, типични през летните горещини.

Как да разберем дали сме пили твърде много вода?

Много е важно да обърнем голямо внимание на тялото си, тъй като то винаги ще ни дава признаци, че нещо се случва с нас. В този случай, ако сме пили прекомерна вода, изпитваме поредица от симптоми, които, макар и да е вярно, че можем да объркаме някои от тях с тези на дехидратация, ще знаем отлично как да ги идентифицираме и да се свържем с консумацията на много на течности. Тук представяме най-честите:

  • Пийте, когато не сте жадни
  • Мускулни спазми или крампи
  • Болест
  • Главоболие
  • Умора
  • Умора
  • Качване на тегло
  • Уголемяване на устни, ръце и крака
  • Изтръпване на ръцете и краката

Какви са симптомите на дехидратация?

Напротив, може да се случи, че не че сме пили много вода, а че почти не сме пили. Имайте предвид, че това може да доведе до дехидратация, особено през лятото, когато температурите се повишат и пристигнат топлинни удари. Ето основните симптоми на тази ситуация, за да обърнете внимание на тялото си:

  • Тъмно жълта урина
  • Умора
  • Замайване
  • Сухи устни и очи
  • Уринирайте по-малко от четири пъти на ден
  • Чувство на голяма жажда