Има такива, които повишават жизнеността, подмладяват, изгарят мазнините или подобряват паметта, но тези свойства са реални или са преувеличени за търговски цели

толкова

Главен редактор и директор на COPE Cool

Време за четене: 4 '13 ноември 2020 - 23:41
Актуализирано 23:41

Има такива, които служат за повишаване на физическата работоспособност и жизненост като гуарана, кофеин, женшен, витамини от група В или магнезий, такива, които помагат за здравето на нашите стави, с колаген, хиалуронова киселина, магнезий, дори такива, които осигуряват подобряване на паметта и способност за концентрация по време на изпита.

В хапчета, капсули, прахове, гелове. с витамини, минерали, фибри или хиляди растения, пазарът предлага популярните Хранителни добавки във всички видове формати с обещанието за много ползи, които трябва да знаем, преди да обмислим потреблението му.

През 2018 г. OCU публикува проучване, в което разкри това не по-малко от 30% от испанското население приема някакъв вид добавка калций, омега 3, магнезий, витамин D, витамин С или желязо. Но Наистина ли са толкова необходими, колкото ни казват?

Естественият продукт не е синоним на безопасен продукт

„Когато се срещнат с определена функция може да бъде много полезна За хората, които имат някакъв дефицит, техните свойства и ползи са известни от стотици години. Много от тях предоставят решения и важни ресурси за нашето нормално функциониране и ползи за тялото ни; Това не означава, че някои не са необходими в рамките на балансирана диета и че индустрията преувеличава свойствата си за икономически и търговски цели.s ", обясняват те на cope.esСоня Мартин и Хавиер Кано, автори наРъководство за магаре: Диетични добавки ’.

ЗАЩО ГИ ВЗЕМАТЕ

Стилът и темпът на живот днес затрудняват в много случаи здравословното и естествено хранене "така ние се обръщаме към хранителните добавки, за да осигурим необходимото количество хранителни вещества, витамини, мастни киселини или протеини ".

Понякога поставяме летвата твърде висока за добавки, изисквайки качества, които не искаме от лекарства

Затова те посочват "понякога посещаваме добавки/хранителни добавки, за да компенсираме дефицита на витамини или хранителни вещества ". Проблемът е в това има такива, които започват да консумират добавки компулсивно и без подходящ контрол, без да се вземе предвид, че понякога те са безполезни или че дори те могат да си взаимодействат помежду си, да бъдат контрапродуктивни и да причинят щети на тялото ни ".

ПРАВИ НАШЕТО ЗДРАВЕ?

Нито бяло, нито черно, както всичко останало, има нюанси. "Всяко вещество може да бъде вредно при определени обстоятелства. Водата например е източник на живот и има множество предимства, но за пациент с хронична бъбречна недостатъчност може да бъде вредно, ако се злоупотребява." Понякога, „ние се преструваме на летвата е твърде висока в хранителните добавки, изискващи качества, които не искаме от лекарства които обикновено приемаме ".

Вярно е, че "хранителните добавки са по-склонни да имат странични ефекти, ако се приемат във високи дози или ако се приемат много различни дози наведнъж ".

Ключът е в отговорно потребление, под надзора на професионалист който доминира над естествените продукти. „Точно както не бива да приемаме лекарства, без да ни е предписал лекарят, би било препоръчително лекар натуропат, специалист по природна медицина или експерт по хранителни добавки да ни посъветва и да ни каже кой продукт да приемаме и по какъв начин. Ако го направим, ще говорим за много безопасни вещества с почти никакви неблагоприятни ефекти ".

Природата и природните продукти осигуряват безброй ползи за тялото ни

Има ли добавки, които трябва да избягваме? "Това зависи от човека, неговата предишна патология или лекарствата, които приемат редовно. Трябва да информираме лекаря, ако приемаме някакви лекарства или имаме някакви здравословни проблеми;.

Те си спомнят, че добавките „също могат да взаимодействат с някои лекарства и биха могли да създадат проблеми“. Например "някои добавки могат да увеличат риска от кървене или, ако се приемат преди операция, може да промени вашия отговор на анестезия ".

Излишъкът от някои микроелементи или витамини може да има отрицателен ефект върху здравето

НАЙ ПОПУЛЯРЕН

Зависи от вида на добавката, говорим за различни свойства, ползи и терапевтични ефекти. The Пчелно млечице например, стимулира защитните сили, осигурява енергия или предотвратява сърдечно-съдови заболявания, наред с други. Други харесват Спирулина те притежават антиоксидантни, имунологични, понижаващи липидите, сърдечно-съдови защитни качества или благоприятстват зрението ни ".

Сред най-популярните са:

.- SPIRULINA.- Той доставя много дефицитни хранителни вещества в диетата, има сърдечно-съдови защитни свойства, анти-стареене, визуални свойства и др.

.- MELATONIN.- използва се за регулиране на ритъма на сън и събуждане и мощен антиоксидант

.- L-CARNITINE.- използва се от спортисти за производство на енергия и изгаряне на мазнини

.- КОЛАГЕН .- за подобряване здравето на ставите, подобряване на еластичността и стегнатостта на кожата.

.- МАГНЕЗИЙ. - модерен минерал, на който се приписват множество предимства; Не би било необходимо да се допълва с балансирана диета, въпреки че все повече хора имат дефицит на този микроелемент.

ДЕКАЛОГ НА ДОБРОТО ПОТРЕБЛЕНИЕ

Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN) подготви a декалог за това как хранителните добавки трябва да се консумират правилно, което винаги трябва да имате предвид:

1. Хранителни добавки не трябва да се използва като заместител на балансираното хранене. Разнообразната и балансирана диета осигурява всички хранителни вещества, необходими за нормалното развитие и поддържане на здраво тяло.

2. Винаги следвайте инструкции за употреба предоставени в пакета.

3. Обърнете внимание на съставките, които съдържа, в случай че сте сте алергични или непоносими към някой от тях.

4. Не консумирайте хранителна добавка в по-високи дози от посочените на етикета, тъй като консумацията в дози по-високи от препоръчаните може да има вредни ефекти върху здравето, особено ако се удължи с течение на времето.

5. А естественият продукт не е синоним на безопасен продукт.

6. Винаги информирайте Вашия лекар:

- От хранителните добавки, които консумирате. По-специално, ако имате основно заболяване. Това ще помогне на Вашия лекар да обмисли комбинираните ефекти на Вашето лекарство и хранителната добавка при диагностицирането и лечението на Вашето състояние.

- Ако планирате да се подложите на операция.

–Ако сте бременна или кърмите. Повечето хранителни добавки не са проучвани при бременни жени или по време на кърмене.

- Ако обмисляте да дадете на детето хранителна добавка. Повечето хранителни добавки не са проучвани при деца.

- От всеки вреден ефект или нежелана реакция, които наблюдавате. Ако чувствате или подозирате, че хранителната добавка причинява нежелана реакция, докладвайте симптомите на Вашия лекар.

7. Внимавайте с приставки, които се рекламират с невероятни свойства и ефекти или като "чудо" решения на вашите проблеми.

8. Не купувайте хранителни добавки от неизвестни източници. Купувайте хранителните си добавки в оторизирани канали за дистрибуция на храни или в аптеката. Купуването от неизвестни източници в Интернет или обикновена поща може да представлява риск.

9. Не забравяйте, че да намаляване на наднорменото тегло и излишните мазнини се препоръчва да се намали приема на калории cна диета с подходяща храна и в същото време увеличавайте енергийните разходи чрез адекватно ниво на физическа активност. Консумацията на всяка хранителна добавка трябва да бъде само допълваща или допълнителна. Също така не забравяйте, че за поддържане на постигнатия резултат е необходимо постоянно да се възприемат здравословни хранителни навици и да се следва активен начин на живот.

10. Като цяло, дори ако спортувате, с разнообразна и балансирана диета, която включва адекватна хидратация, можете да задоволите хранителните нужди на тялото си.