Физическите упражнения са разкрити като един от основните фактори за предотвратяване на болести и за добро здраве, особено ако вземем предвид несигурността, породена от ТОРС-CoV-2.

Физическите упражнения са от съществено значение на всяка възраст и никога не е късно да ги включите сред онези основни навици, които определят дали нашият е здравословен начин на живот. Научните доказателства в подкрепа на физическата активност са огромни и започва да бъде неоправдано и неразбираемо да продължиш да се подписваш на заседнал начин на живот.

какво

Като цяло спортуването във всяка от неговите форми, наред с други предимства, намалява риска от страдание от различни заболявания, подобрява костно и функционално здраве, подобрява аспекти като Баланс, на координация вълна мобилност, помага за поддържане на калориен баланс и a Здравословно тегло и засилва душевно здраве, намалява риска от депресия и помага за управление на стреса.

Но има и обстоятелството, че с появата на ТОРС-CoV-2, около която все още има много несигурност и нейните биологични механизми не са напълно разбрани, физическите упражнения се оказват основен защитен инструмент: скорошно разследване заключава, че хората със среден или висок физически капацитет имат половината от риска от хоспитализация от COVID-19.

И това е, че редовните физически упражнения, заедно с други важни аспекти като диета, почивка или управление на стреса, има решаващо въздействие върху имунната ни система и в способността да се реагира на инфекции като тази, причинена от ТОРС-Cov-2.

Пирамида на физическата активност

Маркос Васкес, Създател на блога Revolutionary Fitness, той споделя интересна класификация, която може да ни даде представа къде се намираме и какво можем да направим, за да се подобрим. "Много се говори за хранителни пирамиди, но тази концепция би могла да се приложи и към различни видове физическа активност", Обяснете.

  • "В основата трябва да бъде дейности с ниска интензивност и продължителност. Нашите предци са прекарвали голяма част от деня в движение, премествайки се от едно място на друго. Основната препоръка би била да се опитате да ходите повече, да използвате стълбите все по-малко асансьора и да прекарвате по-малко време в седене. Също така би било препоръчително да се включи работа с ниска интензивност на мобилността ".
  • „На следващото ниво те ще бъдат по-кратки, по-интензивни дейности. Вече говорихме за тренировки и в рамките на тези тренировки бих подчертал работата със самото тяло. Кляканията, лицевите опори, набиранията и подобни упражнения трябва да са основата, симулираща нашите естествени модели на движение. Добавянето на аеробна сесия също ще подобри цялостното ни здраве ".
  • „На върха на пирамидата щяха да бъдат дейности с кратка продължителност, но максимална интензивност, като спринт или вдигане на тежести, които изискват нашите максимални усилия. Тези стимули генерират голяма полза, но също така създават голям стрес. Те са мощно лекарство, но трябва да го приемаме в правилната доза ".