диетите

Лейди Гага, Дженифър Анистън, Бионсе, Дженифър Лопес или Сара Джесика Паркър са само някои от знаменитостите, които признаха пред медиите, че стриктно следват поредица от чудо-диети да покаже фигура на скандал. Това, което те не са казали, е, че тези нови методи на хранене не винаги са толкова здравословни, колкото изглеждат, а понякога дори могат да имат странични ефекти. The Д-р Денис Рамирес, директор на клиника Ефрейтор M + C, демистифицира най-популярните „диетични трикове“ в света звездна система и предлага по-здравословна, балансирана и 100% ефективна алтернатива за всички, които искат да отслабнат, без да навредят на тялото. Направете максимата ваша: ‘По-малко тегло + безопасно за тялото’ и следвайте пълното и балансирано меню, за да покажете скандална фигура в 15 дни.

Диетите на известни личности

Лейди Гага, Дженифър Анистън, Бионсе, Дженифър Лопес или Сара Джесика Паркър са само някои от знаменитостите, които признаха пред медиите, че стриктно следват поредица от чудо-диети да покаже фигура на скандал. Това, което те не са казали, е, че тези нови методи на хранене не винаги са толкова здравословни, колкото изглеждат, а понякога дори могат да имат странични ефекти. The Д-р Денис Рамирес, директор на клиника Ефрейтор M + C, демистифицира най-популярните „диетични трикове“ в света звездна система и предлага по-здравословна, балансирана и 100% ефективна алтернатива за всички, които искат да отслабнат, без да навредят на тялото. Направете максимата ваша: ‘По-малко тегло + безопасно за тялото’ и следвайте пълното и балансирано меню, за да покажете скандална фигура в 15 дни.

Диетите на известни личности

Дженифър Анистън

1. Диета „Детокс“: Дженифър Анистън

Това е диета, планирана като ‘Пречистващо или пречистващо шоково лечение’ за „прочистване“ на организма от излишните токсини.
Идеално. За да го направите например след лятото. За кратки периоди от време, максимум 10 дни.
Подсказващо? Кажете сбогом на всички храни, които не допринасят за пречистването на тялото: сбогом на тютюна и алкохола, но също така забранени червено месо, кафе, сладкиши и въобще всички въглехидрати.
Срещу: това е изключително строга диета. Изисква специализиран медицински контрол, тъй като изключва много групи храни.
Посочено: за пациенти със склонност към задържане на течности.
Не е подходящо: за хора с диабет, които могат да получат опасни колебания в кръвната си захар. Детокс диетата също не се препоръчва за бременни жени или жени по време на кърмене. Той показва ясен хранителен дисбаланс, тъй като не осигурява достатъчно хранителни вещества.

Сара Джесика Паркър

2. Диета „Шапиро“: Сара Джесика Паркър

Това е диетична програма, фокусирана върху храната, за да не надвишава 1800 калории дневно като таван.

Срещу. В много случаи, консумирайки много малко калории (дори по-малко от 1800), ние не губим тегло поради проблеми с хранителното инженерство, като например, че хиперкалоричните храни, които консумираме, имат висок гликемичен индекс, по такъв начин, че въпреки че осигуряват много малко калории, като увеличават инсулина, те насърчават съхранението на мазнини.

Нежелателна диета: Освен ако не е допълнено с други променливи извън преброяването на калориите и е посочен видът на специфичните хранителни вещества, чрез които трябва да се направи споменатият 1800 калории. Като цяло, всяка диета, основана на стриктно преброяване на калории или други параметри, е известна като не особено препоръчителна на психологическо ниво, тъй като може да насърчи манията и в крайна сметка да доведе до хранително разстройство.

Гуинет Полтроу

3. Макробиотична диета: Гуинет Полтроу

Основан на ориенталска концепция за ин и ян, Ограничете някои храни като червено месо, птици, млечни продукти и сурови зеленчуци. По-скоро акцентира върху консумацията на пълнозърнести/пълнозърнести храни, бяла риба и някои водорасли. Мотото? Нека храната да бъде вашето лекарство.

Може би основното но от тази диета е, че ако ограничите много млечните продукти, това може да доведе до дефицит на калций и повишен риск от остеопороза, особено в случая на жени (по-склонни).

Дженифър Лопез

4. Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Дженифър Лопес

Базиран на почти напълно елиминират въглехидратите.

Наистина, когато има наднормено тегло или затлъстяване, Една от ключовите мерки за насърчаване на загубата на тегло е да ги премахнете колкото е възможно повече, след като се достигне фазата на поддържане, препоръчително е да ги въвеждате малко по малко, в контролирани дози.
Да обмисли: Не е препоръчително радикално да се елиминира техният принос за много дълги периоди, тъй като те функционират като основно гориво. Елиминирането им за дълго време може да доведе до липса на енергия, дори да повлияе на концентрацията и настроението (промени в настроението, депресия ...).

Как действа диетата? Въглехидратите действат, като повишават нивото на кръвната захар, на което тялото реагира, като отделя инсулин в кръвта. Инсулинът предупреждава клетките да абсорбират захарта в кръвта и предупреждава мастните клетки, че „не е необходимо те да отделят мазнини“, тъй като наличието на захар в кръвта е тази захар, която може да се използва като гориво. Както се вижда, ефектът е двоен, от една страна, мазнините не се отделят като гориво, а от друга страна, клетките абсорбират захарта в кръвта и излишъка от тази захар, която не е била използвана като гориво, преминава през различни процеси и в крайна сметка се натрупва като мастни натрупвания. Разбира се, ако няма наднормено тегло и процентът на въглехидратите се изравнява/балансира с дневната консумация на енергия, тези хидрати работят като гориво, носейки необходимата енергия за добро физическо и психическо функциониране.

Хайди Клум

5. Хиперпротеинова диета: Хайди Клум

В първия етап радикално забранява нишестето, плодовете и зеленчуците, и ограничава диетата само до постно месо, риба и леки млечни продукти. След това зеленчуците се въвеждат постепенно, докато достигнат желаното тегло.

Диетите с високо съдържание на протеини са замислени като шокови формули и трябва да се извършва под строг медицински контрол.
Минуси. Удължаването на първата фаза на стриктна консумация на протеини за по-дълго време, отколкото би трябвало да бъде, е опасно, тъй като тялото влиза в състояние, наречено кетоза, което води до ежедневна загуба на важни добавки за организма, като напр натрий, калий, магнезий, витамини и др. че, ако не са снабдени с хранителни добавки (хапчета или съединения от витамини, минерали ...), може да доведе до умора, умора.

В полза. Да, това е полезна препоръчителна диета при пациенти, които несъмнено се нуждаят от допълнително количество протеин, за да запазят мускулна маса, като тези жени, които са в стадия на менопаузата и спортисти.

Деми Мур

6. Зонова диета: Деми Мур

Идеята е разделете чинията на три части: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% липиди. Целта? Поддържайте нивото на захарта стабилно, избягвайте скокове на инсулин и следователно съхранение на мазнини.

Това е благоприятна/балансирана диета, но освен да отслабнете, трябва да постигнете a дългосрочна поддръжка. Това разпределение на макроелементите създава поддържане на теглото, за да отслабнете, би било необходимо допълнително да намалите този процент на липиди и въглехидрати.

Бионсе

7. Диета с всички фибри: Бионсе

Състои се от „пускане“ във влакната веднага щом се хванат няколко допълнителни сантиметра, за да се намалете чувството на глад (фибрите имат страхотен засищащ ефект) и отслабват. Как? Консумиращи на всяка цена плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Предимството е, че тази диета е предимно с ниско съдържание на мазнини.

Срещу. Що се отнася до храносмилането ... Тази диета не е препоръчителна за хора с ускорен чревен транзит, които могат да причинят диария. Напротив, може да е много препоръчително за тези, които са склонни към запек ... Дали това е случаят с Бионсе?

Лейди Гага

8. „Световна диета на фактора“: Лейди Гага

С 5 хранения на ден, в продължение на 5 седмици, с 5 хранения на всяко хранене и 5 комплекта ежедневни тренировки. Програмата включва протеини, малко въглехидрати, малко спорт и много страст.

Срещу. Храненето не трябва да се ограничава само до 5 храни, това е изключително ограничителна формула по отношение на разнообразието от храни. Той не превъзпитава пациента и не насърчава дългосрочните здравословни навици.

Шарън камък

9. Диета с гликемичен индекс: Шарън Стоун

Сортирайте храните по цвят и в зависимост от неговия гликемичен индекс.
Добре повдигнат, освобождавайки го от мании и с медицински проследяване, ми се струва съвсем адекватна формула: избягвайте въпроси като преброяване на калории и вземете предвид вида и инженерството на храната: натоварването й в захарта, за да се избегне увеличаване на инсулина и последващото съхранение на мазнини ... Добре планирана и адаптирана към мярката на всеки конкретен случай, тя е препоръчителна диета за голям брой жени и особено в пациенти с диабет и по време менопауза.

Мадона

10. БИО или биологична диета: Мадона

Въз основа на яденето изключително на храна от органично фермерство (основно от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, естествени захари и риба). С голям допълнителен принос на ленено семе.
Плодовете осигуряват повече от половината от витамин А и почти целия витамин С, от които тялото се нуждае. Това е диета, богата на зеленчуци и пълнозърнести храни, следователно като цяло (на пръв поглед) е здравословна.

Срещу. Тъй като сте много строги откъде идва храната, това изисква да бъдете изключително методични и да планирате/мислите твърде много за храненето. Ще трябва да избягвате повечето ресторанти (много е трудно да се храните навън, следвайки тази диета, освен може би в Лос Анджелис) или да планирате много покупката и менютата, така че има страна, която изглежда нереална в днешния световен ритъм.
Внимателен. Съществува специфично хранително разстройство, свързано с манията да ядем само органични храни, т.нар орторексия.

Ефрейтор M + C

Диета "По-малко тегло + безопасно за момче"
Предложението на ефрейтор M + C

Някои може да се загубят 3-5 килограма (въпреки че точното изгубено тегло зависи от теглото, което е имало в началото на диетата и метаболизма на всеки човек), следвайки лесни менюта, които да бъдат разработени и положителни за нашето тяло.
Най-добре е определено да се сбогувате с чудо-диети прилагайки тази хранителна стъпка по стъпка за 15 дни. Разбира се, алкохолът и безалкохолните напитки са забранени и можете да пиете само вода, чай и инфузии. За да се подготви тази диета, са избрани следните естествени храни поради високото съдържание на хранителни вещества, много полезни за организма.

Артишок: Лек и здравословен за сърцето, съдържа поредица от вещества, които благоприятстват елиминирането на течности. Той е богат на фибри и благоприятства чревния транзит, като избягва натрупването на отпадъчни вещества.
Зелен чай: От съществено значение за допълване на предимствата на всяка диета за отслабване заради нейната засищаща сила, ускорява основния метаболизъм и спомага за намаляване на телесните мазнини.
Неразделен ориз: Благоприятства елиминирането на токсините, тъй като е с много ниско съдържание на натрий и богато на калий, поради което помага за пречистване на организма и предотвратяване на задържането на течности.
Тиквички: Изцеждаща, лека, засищаща храна, богата на фибри.
Лук: Благоприятства елиминирането на течности и токсини поради високото си съдържание на калий, има и слабително действие, което подобрява запека и газовете.
Аспержи: Богат на фибри, диуретици и светлина.
Ананас: Той е много пречистващ и засищащ поради високото съдържание на фибри.

диета

Диета „По-малко тегло + безопасно за тялото“ на ефрейтор M + C

Всеки ден:
Закуска: ½ чаша портокалов сок + кафе с обезмаслено мляко + парче пълнозърнест хляб или 2 препечени хляба ова + 1 яйчен омлет.
Можете да замените яйцето с: прясно сирене (30 грама) или 2 филийки пуешка шунка или 1 парче варена шунка.
Полунощ: Натурален ананас или 1 ябълка.
Следобед: 1 обезмаслено кисело мляко.

Понеделник:
Храна: Подметка с диви аспержи и картофи на пара.
Вечеря: Гратен от тиквички със сирене.

Вторник:
Храна: Телешко с гъби - телешко (120 гр.), Гъби (150 гр.), Половин лук, сол, олио и черен пипер.
Вечеря: Омлет от тиквички + печено говеждо (печен червен пипер, лук и патладжани).

Сряда:
Обяд: Салата от кресон + печен хек.
Вечеря: Крем от аспержи + пуешко филе на скара.

Четвъртък:
Обяд: Пюре от леща, лук и тиква + пилешки гърди на скара.
Вечеря: Студена доматена супа + риба тон на скара (150 грама).

Петък:
Обяд: 2 варени артишок + подметка и ½ печен картоф + зелен чай.
Вечеря: Карфиол (200 гр.), Приготвен и изпечен във фурната с нискомаслено сирене.

Събота:
Обяд: Салата от кресон с краставица и прясно сирене + телешко със зеленчуци.
Вечеря: Крем от праз и зелени аспержи + мерлуза със задушени зеленчуци.

Неделя:
Обяд: Салата от кафяв ориз (70 грама) + скариди на скара (125 грама).
Вечеря: Лучена супа + салата с маруля, кубчета домат и пуйка + зелен чай.