От опит вече знаете, че диетите не работят. Всички те имат ефект на възстановяване, независимо какъв тип диета правите, в крайна сметка възстановявате загубеното тегло.

работят

Познавате ли някой, който е поддържал теглото след диета, без рикошетен ефект?

Мисля, че отговорът е отрицателен.

С диети можете да отслабнете, но в дългосрочен план никой не работи.

Има много изследвания, които показват, че те не работят. Поставих те Пример:

През април 1992 г. в САЩ се проведе конференция на експертите, свикана от Националните здравни институти, изненадана, защото все повече и повече милиони американци са на диета и са с наднормено тегло.

Заключението на експертите беше, че макар диетите да отслабват, в дългосрочен план те не работят и повечето от тях възстановяват загубеното тегло.

Това не е защото ви липсва волята. Не е вярно, имате много воля да гладувате дни наред и да отслабнете.

Това не е защото не правите поддръжка след диетата добре. Между другото, от какво се състои поддръжката? Гладувайте на диета за цял живот.

Вината не е твоя.

Това е, че диетите, препаратите или хапчетата не действат, нито някога са работили.

Не че сте се провалили, а това диети, всякакви, са провал.

Диетите са провал, не вие.

Защо ребаунд ефектът, тогава?

Представям ви д-р Ансел Бенджамин Кийс, който през 1944 г. проведе проучване в Минесота с 32 доброволци, които бяха в оптимално здраве. В продължение на 6 месеца те бяха в състояние на полуглад, с цел да загубят 25% от теглото си и за това поглъщаха само средно 1570 калории на ден.

Той наблюдава тези промени при доброволците, които са изяли тези 1570 калории:

  • Степента на метаболизма е намалена с 40%
  • Те бяха обсебени от храната.
  • Те погълнаха ненаситно или ядоха бавно, удължавайки ястията.
  • Те са имали промени в личността и в много случаи, началото на апатия, раздразнителност, лошо настроение и депресия.

След 6 месеца контролиран глад, Те им позволиха да ядат каквото искат и установиха, че гладът е ненаситен и че им е трудно да спрат да ядат. На повечето участници отне им средно 5 месеца, за да нормализират диетата си.

Заключенията от проучването показват, че когато периодът на глад приключи, участниците са имали неконтролируема психологическа и физическа нужда да ядат всичко, което не са били в състояние да ядат в продължение на 6 месеца и да възвърнат теглото, което са загубили с диетата.

Звучи ли ви познато? Чувствали ли сте нещо като доброволците от Минесота, когато сте се подлагали на диета? Тревожност, раздразнителност, мания за храна, невъзможност да спрат да мислят за ядене.

След диета започнали ли сте да се храните неконтролируемо, без да можете да го избегнете?

Милиони хора са на диета след проучването Ancel Keys от 1944 г. и няма научно изследване от седемдесет и три години, което да показва, че диетите позволяват да се запазят изгубените килограми в дългосрочен план, освен при много малък брой хора.

Диетите не работят.

Алтернативата е да спрете диетата, да се храните здравословно и да се движите.