Търсите ли вегетариански диетолог в Мадрид? Искате ли да знаете дали можете да се храните здравословно, с изключение на пълни групи храни като месо или млечни продукти? Възможно е, стига да се изпълнява чрез адекватен план, който включва всички необходими хранителни вещества за нормално развитие и в ръцете на професионален диетолог, който може да ни наблюдава и съветва да достигнем нужните хранителни нужди за всеки ден.

доктор

  • Често се допускат хранителни грешки, които могат да доведат до недостиг на някои минерали и да причинят сериозни последици за здравето.
  • Знаете ли кои храни или комбинации са най-подходящи, за да отговорят на изискванията на минерали като калций, йод, витамин D или B12, които са от съществено значение за нашето тяло?
  • Ако мислите да започнете диета от този тип или ако вече я практикувате, но се чувствате непълна, ние Можем да ви помогнем, така че, спазвайки вашата философия и избрания начин за разбиране на живота, да продължите да поддържате енергията и аналитичните си нива в рамките на това, което е здравословно.

ПОМОГНЕМ ДА ВИ ПЛАНИРАТЕ ВЕГЕТЕРИАНСКАТА си диета

Вегетарианска диета

Основните храни, които диетата изключва, са:

  • Месо
  • Риба

Трябва да бъде вегетарианска диета правилно планирани. Освен ако не се спазват препоръчаните насоки за хранене, прием на мазнини и управление на теглото, ставането на вегетарианец не е непременно здравословно. Тъй като диетата, базирана на приема на безалкохолни напитки, чипс, пици и индустриални сладкиши, е технически „вегетарианска“, но не е здравословна. За здраве, важно е да се уверите, че ядете голямо разнообразие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

  • Почти всички растителни храни предлагат големи количества антиоксиданти и/или имат противовъзпалителни свойства, което означава, че те помагат да се спре прогресията на болестта, като доставят хранителни вещества, които борба с оксидативния стрес. Диетите, богати на зеленчуци, плодове и други храни като бобови или зърнени храни, осигуряват много хранителни вещества.
  • Богата на хранителни вещества диета е полезна за здравето на червата, повишава имунитета срещу болести, забавя ефектите от стареенето, предпазва от рак и сърдечни заболявания, и предотвратява недостатъци, които могат да доведат до много негативни реакции.

Съществуват и различни варианти на диетата, които включват и изключват различни групи храни:

  • Лакто-вегетарианска диета: изключете месото, рибата, птиците и яйцата, както и храните, които ги съдържат. Включени са млечни продукти като мляко, сирене, кисело мляко и масло.
  • Ово-вегетарианска диета: изключва месо, птици, морски дарове и млечни продукти, но позволява яйца.
  • Лакто-ово вегетарианска диета: изключва месото, рибата и птиците, но позволява млечни продукти и яйца.
  • Песцетарианска диета: изключва месо и птици, млечни продукти и яйца, но позволява риба.

Как работи вегетарианската диета за насърчаване на здравето на сърцето, загуба на тегло и ползи за здравето? Има ли рискове, свързани с премахването на повечето животински храни от вашата диета?

Тъй като растенията (плодове и зеленчуци) са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на основни витамини, минерали и антиоксиданти, вегетарианската диета може да бъде много питателна.

Няма обаче гаранция, че вегетарианската диета ще доведе до подобрения в здравето. В крайна сметка всичко зависи от конкретните храни, които някой избира да яде, както и от индивидуалната реакция на елиминирането на повечето или всички животински продукти. Подобно на диета, която включва месо, вегетарианската диета може да съдържа малко хранителни вещества, ако вместо да се фокусира върху консумацията на плодове и зеленчуци, тя се фокусира върху консумацията на преработени или промишлени храни и да не попадне в хранителен дефицит.

За да получите най-добри резултати възможно при започване на диета от този тип свържете се с вегетариански диетолог в Мадрид. Ние ще се погрижим да направим персонализиран план за вас, за да можете да бъдете спокойни, че получавате всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране и да водите здравословен живот, пълен с енергия.