Затлъстяването днес е здравословен проблем. По-конкретно в Испания затлъстяването и наднорменото тегло засягат 62% от населението (39% са с наднормено тегло и 23% са с наднормено тегло, според последните проучвания).

здравословен проблем

В нашия център за хранене в Памплона вярваме, че затлъстяването не е просто естетически проблем, а истински здравословен проблем. Затлъстяването предполага повишен риск от страдание от други заболявания като захарен диабет тип 2, хипертония, хиперлипидемия и сънна апнея, като тези заболявания са до 3 пъти по-чести при хора със затлъстяване. Също така трябва да се има предвид, че коронарната болест на сърцето, артрозата и подаграта са по-чести.

По тази причина целта за достигане на адекватно тегло значително ще обуслави вашето настоящо и бъдещо здравословно състояние.

Не забравяйте, че загубите на тегло с 10-15% спрямо сегашното ви тегло вече имат благоприятен ефект върху здравето. Постигането на това целево тегло с неговите съотношения на мазнини и мускули и поддържането му е по-важно от големите промени в теглото, със загуби и последващи печалби, известни като „йо-йо ефект“.

Днес повечето лечения при затлъстяване използват много нискокалорични диети и преминаване към разнообразна и балансирана диета с конвенционални храни, в допълнение към промяна на погрешните хранителни навици и прилагане на насоки за физическа активност.

Диета в Памплона

Хранителни планове на Naturae | Диетите в Памплона са с ниско съдържание на калории, което в зависимост от случая може да допринесе до по-малко от 800 ккал/ден. Характеристики:

-Това е диета с ограничен калории (същата като обичайните диети, но в по-висок процент)

-Това е нормопротеин. Осигуряваме правилно снабдяване с протеини в организма, за да не губим мускулна маса, но без да го осигуряваме в излишък, за разлика от хиперпротеина.

-Тя се основава на ограничаването на въглехидратите като енергиен източник. Това позволява на тялото да консумира собствените си складирани мазнини.

-Резултатите се контролират на медицинско ниво по всяко време, което го прави много безопасна и ефективна диета.

Ползите от нормопротеиновата диета са многобройни. Този тип диета помага за отслабване, тъй като погълнатите протеини са отговорни за засищането на глада, като осигуряват малко количество мазнини и захари.

Резултатите започват да се забелязват от първите 48 часа, когато започваме да усещаме по-нисък апетит.

Една от особеностите на протеините е, че тялото се нуждае от много енергия, за да ги метаболизира, така че в крайна сметка произвежда по-високи калорийни разходи от обикновено.

Нашите съвети за отслабване

За да отслабнете, ви съветваме винаги да го комбинирате със здравословен начин на живот, практикувайки повече упражнения, като половин час аеробни упражнения на ден.

Можете да го допълвате с ходене, плуване, тичане нежно или каране на колело.

Друго предимство на този тип диета е, че помага да се елиминират излишните мазнини от тялото, но без да се засягат мускулите ни, което е от полза поради приема на протеини и увеличаването на незаменими аминокиселини.

Какви фази има нормопротеиновата диета?

Тази диета има различни етапи, които трябва да бъдат изпълнени, за да се постигне очаквания резултат. Тези фази са много ясни, така че тези, които ще изпълняват диетата, могат да се съобразят с тях докрай.

В първата фаза има a отслабване повишен. Именно в този тип етапи трябва да се стремим най-много, така че резултатите да са по-задоволителни.

Когато спрете да консумирате въглехидрати, тялото започва да губи течности в допълнение към загубата на мазнини.

Това означава, че тялото, като няма енергията от въглехидрати, започва да я извлича от натрупаните от тялото мазнини, за да функционира правилно.

След това тази мазнина се трансформира в кетони и те се елиминират чрез урината.

И накрая, въглехидратите започват да се въвеждат отново малко по малко, така че тялото да свикне и да не страдаме от известния ефект на възстановяване.

След това тялото се стабилизира и можем да започнем да се храним нормално отново.

В естетичния център Naturae препоръчваме винаги да се поставяте в ръцете на диетолог, който проследява вашия случай стъпка по стъпка и по този начин може да ви посъветва за най-добрата диета и по възможно най-добрия начин.