Подложете се на диета, практикувайте йога, вземете идеално тяло. Приложенията ви помагат да го направите

Смартфоните променят много навици в живота ни благодарение на множеството информация, която можем да получим. В рамките на тези нови обичаи много компании разработват приложения, които на практика заместват личните треньори и диетолози, с маси за упражнения, предизвикателства за бегачите, броячи на калории или диетични планове. Тук ще ви покажем някои от най-популярните и най-новите в Apple Store, Google Play и Windows Phone. И, разбира се, всички те ви позволяват да споделяте напредъка си в социалните мрежи.

треньор

Седем. Една от най-популярните новости. Тя се основава на тенденцията, че е по-добре да правите малко интензивни, но ежедневни упражнения, отколкото продължителни, за да придобиете физически капацитет. Седем е рутина от 12 взискателни упражнения за седем минути. Тъй като нивата са надвишени, се предлагат повече сортове, също и за определени зони на тялото. Безплатно.

Bing Здраве и уелнес. Приложението обединява много от функциите на други инструменти. Той е предназначен за Windows Phone. Задайте дневната си калорична цел, проследете какво ядете и получете хранителна информация за повече от 300 000 храни. Изберете от стотици тренировки и упражнения с подробни инструкции, снимки и видеоклипове. Използвайте GPS контролера, за да записвате времето, разстоянието, темпото и калориите, които изгаряте по време на ходене или упражнения. Можете дори да въведете симптоми, за да получите информация за възможни заболявания с интерактивния анализатор на симптомите.

Движи се. Проследявайте ежедневните си упражнения и пътувания автоматично. Просто трябва да носите телефона си в джоба или чантата си. Получаването на нов изглед на вашата рутина може да ви мотивира да се движите повече. Помага ви да си поставяте прости цели (например 10 000 стъпки всеки ден). Цена: 2,69 евро.

Йога студио и джобна йога. Ако сте начинаещ в този спорт, Yoga Studio е добър инструмент. Той има 300 пози и дихателни упражнения и видео демонстрации. Тя ви позволява да споделяте снимки, да правите коментари и да следвате любими учители, за 4.49 евро. Подобен инструмент е Pocket Yoga. Можете да избирате от общо 27 различни класа. Зрителни и слухови инструкции като ръководство и речник на позите. Можете да свържете мобилния си телефон с телевизора, за да гледате практиките си на големия екран. 2,69 евро.

Пилатес гуру. Визуално ръководство за всички подвизи на гуруто, кога и къде имате нужда. Всяка поза е придружена от фотографии, които насочват напредъка във вашата техника. 0,89 евро.

Личен треньор. Сложете си слушалките и виртуалните тренажори, Джак и София, ще ви водят стъпка по стъпка: вдигайте тежести, правете кардио упражнения във фитнеса. Те също така ви придружават за бягане, йога, скално катерене, рутина за отслабване или за упражнения, фокусирани върху определени области, като ръце, корем и глутеуси. Безплатно.

Бегач. Едно от най-популярните приложения в света. Над 25 милиона души използват Runkeeper, за да превърнат телефона си в джобен личен треньор. Записвайте какво бягате, ходите или карате с помощта на GPS на телефона.

MyFitnessPal. Едно от най-полезните приложения. Работи като брояч на калории. През целия ден въвеждате храната, която ядете (има много проста база данни с хиляди продукти или дори можете да добавите нови, като сканирате баркода) и приложението отчита калориите. Освен това можете да извадите калориите, които прекарвате всеки ден в упражнения, за да видите дали сте превишили в края на деня. Той също така ви показва графики на мазнините, протеините и въглехидратите, които сте консумирали. Безплатно.

Runtastic Pro. Приложението автоматично записва изминалото време, разстояние, изгорени калории, скорост, надморска височина и маршрута чрез интегриран GPS и сателити. Това ви позволява да анализирате всяка стъпка, която правите, да сравнявате маршрутите си, напредъка и скоростта и разбира се колко километра маркирате на седмица. Също така за бягаща пътека и със запис на пулса. 4,99 евро. Има версии за шосейни и планински велосипеди.

Runtastic Six Pack. Инструмент за постигане на перфектни коремни мускули Изберете треньор и следвайте различните нива на ежедневието. Безплатна версия и пълна за 4,99 евро. Марката Runtastic е разработила други инструменти, като лицеви опори (за пекторали), клекове (клекове) и коремни преси (коремни кореми).

Нутрино. Това е вашият личен диетолог. Лесен начин да следвате здравословен начин на живот. Просто изберете диетичните си предпочитания и цели и Nutrino създава здравословно и персонализирано меню. Достъп до хиляди рецепти (също вегетариански). И се интегрира с други приложения за упражнения, за да оптимизира приема на храна. Безплатно.

Дебел, за да се поберат диета план. 12-седмична диета, създадена от диетолози. Той ви казва какво да ядете всеки ден, предлага рецепти и предлага други спортни приложения. 0,99 евро. Друго, обадете се Диета 1 месец, предлага средиземноморски ястия и следи теглото ви.

Водна аларма. Предупреждава ви кога трябва да пиете вода за добра хидратация. И в края на деня ви показва дали отговаряте на целите. Безплатно.

Зелена кухня. Страхотен източник на вдъхновение за ядене на вегетариански, органични и вкусни, с естествени съставки и минимално използване на глутен, захар и млечни продукти. Творчески рецепти със снимки и подробни инструкции. Цена: 4.49 евро.