От друга страна, той има несъмнени положителни ефекти върху тялото, във всички аспекти. Следователно спортната активност трябва да бъде редовна, независимо от загубата на тегло, макар и при хората с наднормено тегло, диета и спорт са идеалната комбинация.

отслабване

въпреки това, Погрешно е да се смята, че само въз основа на спортна активност може да се постигне трайна и значителна загуба на тегло. Всъщност понякога се срещаме с хора, които са започнали да спортуват редовно и след лека загуба на тегло през първите седмици, те започват да качват килограми в средносрочен план, ако не се занимават едновременно с диета. И накрая ядат твърде много. Утехата е, че упражненията им помагат да не качват твърде много килограми.

От друга страна, установено е, че времето за упражнения може да повлияе на загубата на тегло, дори да не е изключително решаващ фактор. В работата, публикувана в International Journal of Obesity, изследователите са показали това спортуването през първата половина на деня изглежда по-ефективно за изразходване на повече калории.

Експертите са работили с извадка от лица с наднормено тегло от двата пола и са им предложили да носят едни и същи план за обучение за десет месеца. В същото време те наблюдаваха приема на калории и останалото ежедневно движение. Участниците трябваше да извършват дейността между 7 сутринта и 7 следобед.

Резултатите показват, че хората, които са тренирали преди обяд, обикновено са отслабнали повече от тези, които са тренирали след три следобед. По същия начин беше установено, че сутрешните спортисти водят по-активен живот през целия ден и ядат средно със 100 калории по-малко. На този етап това не е съществена разлика, но беше повтарящ се модел.

Въпреки че проучването не е окончателно, тъй като е необходимо да се установят по-строги графици за контрол, то ясно показва това времето за практикуване на спорт оказва съществено влияние върху загубата на тегло.

Но както казват авторите, важното е, че „упражненията по всяко време са по-добри, отколкото да не се правят“.