допълнение

МАДРИД, 8 юли (EUROPA PRESS) -

С пристигането на лятото „чудодейните диети“ се размножават, поради което Испанската фондация за хранене (FEN) предупреждава, че в повечето случаи те могат да представляват „не само измама, но и сериозна опасност за здравето“, тъй като притежават „недоказуеми качества“ или преувеличават свойствата и ефектите за отслабване, които „нямат научна основа“.

От FEN те припомнят, че „манията за отслабване по естетически причини е реалност в днешното общество“ и отслабването е станало широко разпространено дори сред хората, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) би могъл да се счита за нормално тегло. Поради тази причина диетите и средствата за отслабване се разпространиха, достъпни за всеки и чиято безразборна употреба често може да причини сериозни усложнения.

Не забравяйте, че голяма част от тях ограничават определени храни и количествата, които могат да се консумират, консумирайки по-малко калории, за да отслабнете, "но и намалявайки хранителните вещества, които могат да причинят истински недостиг на минерали и витамини".

Фондацията класифицира най-известните и най-опасните в пет. Първите са тези небалансирани хипокалории, които са тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано; Това е последвано от дисоциативните, които се основават на теорията, че храните не ви напълняват сами, а когато се консумират в определени комбинации. „Можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене“, предупреждават те.

От друга страна, те са последвани от ексклузивните, основани на елиминирането на някои хранителни вещества от диетата; психологически диети, които използват психологически стратегии за намаляване на приема на калории, и последен раздел, наречен; и накрая подчертава така наречените монодиети, течни диети и „неоснователни диети“.

Като цяло те посочват, "това са небалансирани диети - в някои случаи екстремни - чиито странични ефекти могат да включват метаболитни и невропсихични разстройства, стомашно-чревни разстройства и дори могат да причинят кетоза и бъбречни проблеми".

„ЕКСТРЕМНИТЕ ДИЕТИ НЕ СА НЕОБХОДИМИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ“

Напротив, от FEN си спомнят, че правилната диета за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде под предписанието и надзора на професионалния специалист, спазвайки общия критерий за „балансираност, разнообразие и умереност“ и това „прави поддръжка възможно оптимално здравословно състояние, осигуряващо по-малко енергия, отколкото изразходваме ".

По този начин той продължава, като посочва, че „не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, достатъчно е да се вземат предвид редица основни принципи и да се обърне към специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, да изберем хранителен план за отслабване, адаптиран към нуждите на всеки човек ".

В този смисъл е важно професионалистът да познава хранителните навици, обичайния режим на хранене, предпочитанията и отвращенията на всеки индивид, неговата социално-икономическа среда и достъпността до храна; по този начин ще можете да направите конкретен избор на храна, тъй като „колкото по-разнообразна и подобна е на обичайната диета, толкова по-добре ще бъде приета“.

Поради това експертите съветват фрагментираното разпределение в няколко хранения от общия брой храни, съставляващи диетата, и „избягвайте продължителни периоди на гладуване, които биха могли да причинят интензивен глад, възможни запои и компулсивно поведение“.

Освен това той препоръчва да не оставяте физическите упражнения настрана и да се опитвате да им се наслаждавате чрез гастрономия, „при обстоятелствата, при които е необходимо да отслабнете по здравословни причини“.