Ето как трябва да се храните и дишате, така че цялото ви тяло да работи правилно.

Наистина ли обръщате внимание, когато ядете и дишате? Това са функции, които правим автоматично, ако отделим малко внимание на тях, можем да направим много полезни промени в ежедневието си.

правилния

Не е нужно да седим и да мислим как да дишаме или ако го правим правилно, но ако го правим съзнателно, това може да ни донесе много предимства, като избягване на постъпката импулсивно или отвеждането ни до момент на дълбока релаксация, който не само ще попречи ни от вземане на лоши решения, това също ще ни помогне да спим и да си почиваме по-добре.

Кога да отделите няколко минути, за да усетите дъха си?
 Онзи момент от деня, в който се чувствате най-стресиран, когато някой ви е ядосал и когато лежите в леглото си готови да заспите, отделете няколко минути, за да затворите очи и наистина да усетите как дробовете ви се пълнят с въздух, а тялото ви издишва. напълно, много хора вярват, че „изчистването на ума ви“ е невъзможно, но ви уверявам, че ако посветите три мига от деня само на усещането на дъха си съзнателно, умът и тялото ви ще се отпуснат напълно и ще се върнете към дейностите си с повече яснота в мислите ви, които правят работата и съня ви по-приятни.

Преди да започнете да се наслаждавате на времето си за хранене, също е важно да отделите поне пет минути, за да се съсредоточите върху дишането си, това ще помогне на ума ви да се освободи от дългия списък със задачи, да освободи напрежението, което може да натрупвате в и по този начин да ви попречи да се чувствате възпалени след хранене.

Този дискомфорт е станал толкова често срещан като грипа и в много случаи може да се подобри, като се обърне внимание на околната среда и начина ни на хранене, ето няколко препоръки, за да направите времето за хранене по-приятно и да помогнете на тялото да усвои храната ви по-добре.:

Винаги яжте седнали и в тиха среда
Яденето набързо по време на работа или чуването на пронизителни звуци по време на хранене със сигурност ще ви накара да се почувствате подути или раздразнен стомах. Опитайте се да си дадете поне 30 минути за ядене и ги посветете изключително на това, оставете настрана списанията, вестника и особено мобилния телефон, наслаждавайте се на храната си!

Как да започнем да се храним здравословно

Избягвайте да ядете, ако сте стресирани или нервни
 Когато нервната ви система се промени, производството на киселина в стомаха ви се увеличава, което може да не благоприятства храносмилането ви, в допълнение към факта, че при тези настроения винаги сте склонни да ядете твърде много.

Отделете няколко минути, за да дишате, нулирайте пулса си и след това седнете да ядете.

Яжте с умерено темпо
Дъвчете бавно почти до степен да се чувствате напълно неприготвена храна в устата си, това не само ще ви накара да се наслаждавате повече на храната си, но и тялото ви ще ги усвоява по-добре и ще яде това, което наистина трябва, яденето бързо кара усещането за ситост да отнеме повече време следователно е много вероятно в крайна сметка да ядете твърде много.

Край на апетита!

Опитайте се да провеждате приятни разговори по време на хранене, избягвайте да говорите на емоционално чувствителни теми или да говорите, докато дъвчете.

Всеки път, когато светът се движи по-бързо и времето отминава, възползвайте се от него разумно, като сте наясно и присъствате във всяка дейност, която правите.