Неправилното носно дишане може да причини проблеми в цялото тяло

Животът започва с вдъхновение и завършва с издишване. Следователно животът е последователност от вдишвания. Това е отражението на учителката по йога Йоланда Гутиерес, след като е попитана за важността на правилното дишане, която също подчертава способността на дишането да лекува и да се отпуска. Следователно здравата дихателна система е от решаващо значение за здравословния живот. Когато случаят не е такъв, могат да възникнат патологии, които засягат както главата, така и останалата част от тялото, от деформации на лицето до проблеми с краката.

добре

Носът играе съществена роля във всичко това, тъй като той е мястото за навлизане на въздуха, а формата му е един от аспектите, определящи правилното му функциониране. Размерът на ноздрите (ноздрите) се влияе от характеристики като раса. По този начин при бялата раса те са удължени, а при черните са наклонени, като тесните ноздри са тези, които затрудняват навлизането на въздуха. От друга страна, носогубния ъгъл, тоест тази, образувана между основата на носа и горната устна, тя е около 90 градуса при мъжете и около 105 при жените; и когато този ъгъл е много затворен или много отворен, затруднява назалното дишане. Ето как го обясняват специалистите по слуха и езика Антония Руис и Ана Череседо в своята работа „Синдром на оралното дишане“, изследване върху проблемите, причинени от лоша дихателна функция.

Експертите обясняват това „Вдъхновеният въздух се състои от 20% кислород, 0,04% въглероден диоксид, 78% азот и 1% аргон“, и че „носните проходи, благодарение на лигавицата, която ги покрива, са способни да я филтрират, загряват и овлажняват“. Но въздухът достига дробовете ни с различна скорост в зависимост от възрастта. По този начин, в ситуация на покой, здраво новородено отнема между 40 и 44 вдъхновения в минута, едногодишно бебе отнема около 24, а възрастен без патологии само 14, което се равнява на вдъхновение средно 7 литра въздух на всеки 60 секунди. По време на физически упражнения обаче можете да вдъхновявате до 100 литра въздух в минута. Според специалистите проблемът възниква, когато човек не може да диша през носа, защото „той замества носното дишане с дишане през устата, като балансира цялата устна/фаринкс система и в дългосрочен план целия организъм“.

Упражнявайте дишането

За да дишате добре през носа, е от съществено значение да комбинирате трите съществуващи вида назално дишане (коремно, гръдно и ключично) и да затворите устата в даден момент. Ключикуларното дишане е най-малко ефективно, защото изисква повече усилия и вкарва по-малко въздух в белите дробове. Следователно, когато се превърне в главен дъх, това може да причини проблеми с оксигенацията, които водят до главоболие, замаяност, умора или хормонални промени.

В случай, че носът е запушен поради инфекции, тумори, полипи, фрактури или алергии, а дишането е само орално, някои от последиците са: кръстосана захапка, деформации на гръдния кош, загуба на слуха, храносмилателни проблеми –С помощта на една и съща пътека за дишане и хранене храната се поглъща по-бързо, има по-малък контакт със слюнката и кара стомаха да работи два пъти по-усилено-, или постурални промени -с отворена уста за дишане, опорните точки се променят: главата е разположена напред и надолу, извивките на гръбначния стълб и стъпалата се изравняват.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства