От растението, популярно като «Билка от бурото» (научно наименование Oenothera Biennis), се получава масло от вечерна иглика, вид мазнина, известна със своите лечебни свойства и която дори може да помогне в процеса на отслабване.

масло

Богато на полиненаситени мастни киселини, местното северноамериканско растение вече се използва от северноамериканските индианци преди много векове за лечение на кожни проблеми, наранявания и хемороиди.

През последните години маслото от вечерна иглика беше „преоткрито“ от света на фитнеса, тъй като има доказателства, че видът мастни киселини в добавката може да подобри контрола на апетита и да улесни загубата на тегло.

Научете за това и други предимства на маслото от вечерна иглика по-долу, както и за възможните странични ефекти и най-добрия начин за приемане на добавката:

Съдържание:

За какво е

Въпреки че наскоро фокусът върху продукта изглежда, че маслото от вечерна иглика е за отслабване и нищо друго, истината е, че облекчението при редица състояния може да се намери в желатиновите капсули на добавката.

Хормонален дисбаланс, ревматоиден артрит, дерматит, ПМС, възпаления, високо кръвно налягане, екзема, детска хиперактивност и дори женско безплодие могат да бъдат смекчени с редовното използване на масло от вечерна иглика.

Имоти

Освен маслата от слънчоглед и шафран, маслото от вечерна иглика се състои и от незаменими мастни киселини от типа омега 6. Това е вид мазнина, която тялото не е способно да синтезира и затова трябва да се набавя чрез храна.

Основните незаменими киселини от типа омега 6, открити във вечерна иглика, са GLA или гама-линоленова киселина и LA или линолова киселина. Тялото може да синтезира GLA от LA, а гама-линоленова киселина от своя страна е необходима за синтеза на простагландин Е1 (PGE1).

Вижте също:

Със свойства, подобни на тези на хормоните, простагландин Е1 помага за намаляване или дори инхибиране на възпаления, предотвратява тромбоза, подобрява нивата на холестерола и също така укрепва стената на кръвоносните съдове.

Във формулата на добавките, намерени за продажба на пазара, съдържанието на GLA е приблизително 8-10%, а съдържанието на LA е 70-72% от общия продукт. Други мастни киселини, съставляващи масло от вечерна иглика, са палмитинова киселина, олеинова киселина и стеаринова киселина.

Ползи от маслото от вечерна иглика

Чрез локална или перорална употреба маслото от вечерна иглика има редица ползи за здравето. Вижте основните:

- Отслабване

Маслото от вечерна иглика не ви кара да отслабвате, но може да бъде важен компонент на процеса на отслабване - тоест, комбинирайки го с диета и физическа активност, можете да отслабнете с масло от вечерна иглика.

Това е така, защото маслото от вечерна иглика:

  • може да помогне за намаляване на запасите от мазнини, тъй като стимулира организма да използва хранителните вещества като енергиен източник;
  • намалява гликемичната стойност на храната и подобрява контрола на глюкозата в кръвта, като по този начин благоприятства намаляването на апетита;
  • балансира хормоналната функция, подобрявайки метаболизма и затруднявайки задържането на течности (и неконтролирания апетит);
  • абсорбира се по-бавно от въглехидратите, което спомага за забавяне на храносмилането и удължаване на ситостта;
  • съдържа гама-линоленова киселина, която освен че контролира апетита, предотвратява и прекомерното отделяне на инсулин, хормон, който стимулира съхранението на мазнини в адипоцитите (мастните клетки).

В проучване, разработено в Калифорнийския университет, изследователите установяват, че бившите затлъстели жени, които са получавали 890 mg GLA на ден за една година, са имали по-малко наддаване на тегло от доброволците, консумирали зехтин.

Тъй като всички тези жени преди това са преминали през голяма загуба на тегло, беше възможно да се заключи, че GLA има положителен ефект в борбата с теглото.

- Намалете холестерола

Изследователите вече са знаели от много години, че гама-линолевата киселина помага за намаляване на високите нива на LDL (лош холестерол) и че този ефект се дължи отново на действието на GLA, който инхибира синтеза на холестерол и триглицериди.

Тъй като обаче маслото от вечерна иглика също намалява нивата на HDL, съветът е да се комбинира с рибено масло (омега 3), което повишава нивата на „добър холестерол“.

- Важно за здравето на кожата, косата и костите

Освен че е полезно за кожата като цяло, маслото от вечерна иглика укрепва и косата и костите, като предотвратява остеопорозата.

  • КожаМаслото от вечерна иглика помага за лечение на редица кожни проблеми, като псориазис и екзема. LA и GLA също помагат за предотвратяване и лечение на структурни промени на кожата, свързани с възрастта, като загуба на еластичност, зачервяване и намален тонус;
  • Коса: ползите от маслото от вечерна иглика за коса са пряко свързани с хормоналния баланс, насърчаван от добавката.

Докато плешивостта при мъжете се дължи главно на голямата чувствителност на космените фоликули към DHT (дихидротестостерон), жените могат да получат косопад поради фактори като стрес, лоши хранителни навици, прекомерно излагане на токсини, а също и хормонален дисбаланс.

Въпреки че маслото от вечерна иглика не предотвратява напълно косопада, GLA помага за подхранването на косата и може да бъде ефективен в борбата с косопада.

  • Кости- Когато се комбинира с рибено масло, маслото от вечерна иглика може да помогне за здравето на костите, като увеличи абсорбцията на калций. Контролирано проучване разкри, че жените, които са получавали 6 грама рибено масло, комбинирано с масло от вечерна иглика и повече от 600 mg калций в продължение на три години, не са имали загуба на кост на гръбначния стълб.

- Лекувайте причината за акнето

Въпреки че повечето лечения за акне се фокусират върху симптомите, най-добрият начин за решаване на проблема е чрез "атакуване" на неговите причини. И вече е известно, че основният от тях е хормоналната дисфункция, злодей, който действа мълчаливо.

Ето защо, вместо да прибягвате само до локални кремове, добро предложение е да използвате масло от вечерна иглика през устата. Освен че отново балансира хормоните, GLA също участва в клетъчната структура и увеличава еластичността на кожата, подобрявайки външния вид на тъканта като цяло.

- Контролирайте кръвното налягане

Маслото от вечерна иглика помага за намаляване на налягането, защото:

  • инхибира синтеза на холестерол;
  • намалява възпалението;
  • укрепва стената на артериите.

По този начин предотвратява образуването на съсиреци, които запушват артериите и подобрява притока на кръв, улеснявайки преминаването на кръвта през съдовете.

- Облекчава болката от ревматоиден артрит

Клиничните проучвания с пациенти, страдащи от ревматоиден артрит, показват обещаващи резултати по отношение на използването на масло от вечерна иглика като естествено лечение на заболяването.

В изследване, публикувано в списанието Annals of the Rheumatic Diseases, изследователите са успели да забележат, че пациентите, които са били допълнени с чисто масло от вечерна иглика или след това в комбинация с рибено масло, са имали значително подобрение в симптомите на ревматоиден артрит.

След 12 месеца ежедневна употреба на масло от вечерна иглика със или без рибено масло, участниците в проучването значително намаляват употребата на нестероидни противовъзпалителни лекарства.

Според авторите на изследването, възможно обяснение на резултатите би било точно действието на GLA, който се превръща в простагландини, а те от своя страна се борят с възпаленията, които причиняват болка и подуване при пациенти с ревматоиден артрит.

- Дефицит на внимание

Деца и възрастни могат да получат подобрение в симптомите на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) с лечение с масло от вечерна иглика.

И обяснението, макар и да не е напълно доказано от науката, изглежда просто: страдащите от ADHD често имат дефицит на различни основни мастни киселини, включително омега 6.

Въпреки че резултатите не бяха много значими, известно подобрение се наблюдава при деца с ADHD, които са получили масло от вечерна иглика по време на проучване, публикувано в Journal of Abnormal Child Psychology.

По-изразени резултати се наблюдават, когато маслото от вечерна иглика се комбинира с EPA и DHA, две мастни киселини от типа омега 3, често срещани в рибите като сардини и сьомга.

- Подобрява симптомите на ПМС и менопаузата

Това са може би две от основните предимства на маслото от вечерна иглика, което действа чрез гама-линоленова киселина. GLA може не само да намали възпалението, но и да регулира хормоните, участващи в менструалния цикъл.

Жените, страдащи от силни симптоми на ПМС или менопауза, могат да имат ниска конверсия на LA в GLA, дефицит, който може да бъде облекчен при редовно използване на масло от вечерна иглика.

Според проучване, публикувано в специализираното списание Lipids, маслото от вечерна иглика може да помогне за намаляване на нежеланите ефекти като подуване, възпалени гърди, промени в настроението, главоболие и акне.

Публикувано в Архивите на гинекологията и акушерството, шестседмично разследване, проведено с 56 жени в менопауза, показа подобрение на топлинните вълни с използването на масло от вечерна иглика.

- Подобрява екземата

Лечението на екзема е едно от най-научно изследваните ползи от маслото от вечерна иглика. Повече от 30 проучвания, проведени при хора, доказват свойствата на маслото от вечерна иглика при лечение на екзема и дерматит.

Мета-анализ на 26 клинични проучвания, включващи 1207 души, потвърди, че маслото от вечерна иглика е високо ефективно за намаляване на най-честите симптоми на кожни заболявания като сърбеж, оток (задържане на течности и подуване), зачервяване и образуване на корички.

В много случаи екземата се появява точно когато тялото има затруднения с превръщането на мастните киселини в гама-линоленова киселина - затова добавката с масло от вечерна иглика е полезна, тъй като е богата на GLA и LA (които, както видяхме, могат да преобразуват към GLA).

- Полезно е за хората с диабет

Чрез подобряване на контрола на глюкозата и намаляване на отделянето на инсулин, маслото от вечерна иглика се превръща в чудесен съюзник за тези, които имат диабет.

Добавката помага и за облекчаване на други симптоми, свързани със заболяването, като невропатична болка (усложнение в резултат на нараняване на миелиновата обвивка, която подрежда нервите).

- Лекувайте женското безплодие

Дали поради стрес, лоша диета, замърсяване или дори излишък на токсини в тялото, истината е, че нивата на безплодие продължават да се увеличават. Маслото от вечерна иглика може да помогне за решаването на някои причини за проблема.

Има редица изследвания, които потвърждават пряката връзка между употребата на GLA и увеличаването на производството на цервикална слуз, един от съществените фактори за репродукцията при човека. Това е така, защото сперматозоидите имат по-трудно „движение“, когато в цервикалния канал има малко или никаква течност.

Омега-6 мастните киселини също са от съществено значение за свиването и отпускането на мускулната тъкан, като помагат за тонизиране на маточните мускули за бременност.

За най-добри резултати при лечението на безплодие препоръката е да приемате 3 капсули от 500 mg масло от вечерна иглика дневно.

Други облаги

Други приложения за масло от вечерна иглика включват:

  • Намаляване на симптомите на отнемане на алкохол;
  • Защита на сърдечно-съдовата система;
  • Подобряване на симптомите на множествена склероза.

Как се пие

Най-добрият начин да приемате масло от вечерна иглика е с вода или сок (избягвайте този втори вариант, ако се опитвате да отслабнете или ако не искате да рискувате подуване на корема).

Тези, които са на диета, трябва да приемат масло от вечерна иглика преди хранене, но при други условия препоръката е да приемате капсулите след хранене.

И, както видяхме по-рано, маслото от вечерна иглика може да се комбинира с рибено масло (също се намира под формата на омега 3 добавки) за най-добри резултати.

Препоръчителна сума

За да се гарантират всички предимства на маслото от вечерна иглика, се препоръчва дневна доза между 500 mg-1000 mg от добавката. Проверете други дози за специфични условия:

  • Отслабване: за намаляване на апетита и ускоряване на метаболизма се препоръчват две капсули от 500 mg дневно непосредствено преди закуска и обяд;
  • Екзема: 1300 mg/2 пъти на ден;
  • SPM: 3 до 4 грама дневно;
  • Лечение на безплодие: 500 mg/3 пъти на ден;
  • Хормонален баланс: 1500 mg на ден, от първия ден на менструалния цикъл до овулацията;
  • Косопад: 500 mg/2 пъти дневно;
  • Акне: 1300 mg/2 пъти на ден;
  • Ревматоиден артрит: 500 mg/2 пъти дневно;
  • Остеопороза: 6 грама дневно (комбинирайте маслото с източник на калций);
  • Здраве на кожата: 500 mg/2 пъти на ден

Странични ефекти

Според клиниката Mayo, маслото от вечерна иглика изглежда доста безопасно, когато се използва през устата. Има обаче съобщения за някои странични ефекти, свързани с маслото, като:

  • коремна болка и гадене;
  • диария (по-често в случаите на прекомерен прием на добавката);
  • Главоболие;
  • повишен риск от пристъпи на епилепсия при носители на това заболяване;
  • алергична реакция към вечерна иглика (доста рядък ефект);
  • повишен риск от кървене;
  • увеличено време на съсирване (ефект, причинен и от други добавки с омега 6 мастни киселини).

Струва си да се отбележи, че тъй като е доста калорично (всяка капсула съдържа приблизително 10 калории), маслото от вечерна иглика може да причини наддаване на тегло, когато се консумира в повече.

Противопоказания

Въпреки че е показан за жени, които се опитват да забременеят, лекарите съветват да не се използва масло от вечерна иглика от бременни жени.

Това е така, защото, както вече видяхме, продуктът действа върху маточните мускули, освен че пречи на хормоналната регулация на бъдещите майки.

Маслото от вечерна иглика също трябва да се избягва от хора, страдащи от шизофрения, епилепсия и нарушения на съсирването.

Ако правите хормонална терапия, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да използвате масло от вечерна иглика ежедневно.