спешно

Наднорменото тегло може да доведе до сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет тип 2, различни видове рак и дори депресия.

Идеалното определяне на най-здравословното тегло обаче не е лесно. Например се изчислява, че между 25 и 31% от телесните мазнини е нормално при жените, а при мъжете между 21 и 25%. Но има хора, които имат повече или по-малко от тези цифри и все още са клинично здрави, тоест нямат заболявания или рискови фактори.

Нещо подобно се случва с индекса на телесна маса (ИТМ), който измерва връзката между теглото и височината. Нормалният ИТМ се счита за между 18,5 и 24,9, но има хора, които имат висок ИТМ, тъй като имат по-голяма мускулна маса. Това, което се случва, е, че този показател не отчита други фактори като телесен състав, фамилна анамнеза, кръвни тестове и начин на живот, следователно е относително.

Ето защо, ако вашият ИТМ надвишава 24,9 и имате някой от следните симптоми, трябва да помислите за консултация със специалист, за да започнете лечение за отслабване.

1. Изпитвате дискомфорт, когато тренирате.

2. Хъркате много

Ако вашият партньор или близки приятели се оплакват от вашето хъркане, това може да е следствие от наднормено тегло. И е, че когато тялото съхранява мазнини около врата, дихателните пътища могат да се стеснят, причинявайки плитко дишане или паузи в дишането, това се нарича сънна апнея.

3. Имате много чувствителни петна по тялото си

4. Чувствате се уморени през цялото време

Вътрешното възпаление, причинено от излишните мазнини, може да доведе до постоянно състояние на умора, казва Nwe. Ако вашият ИТМ е висок и рутинните задачи като ходене до супермаркет ви изтощават изключително много, излишните ви килограми може да са виновникът.

5. Ядете много, но винаги сте гладни

Това е знак, че ядете неправилни храни (като сладкиши или транс-мазнини), в които липсват фибри, протеини или здравословни мазнини, които са това, което ви кара да се чувствате сити.

6. Имате високо кръвно налягане или висок холестерол.

7. Талията ви е с размер над 88,9 сантиметра

Излишните мазнини около корема могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, висок холестерол и високо кръвно налягане, според Американските центрове за контрол на заболяванията.

8. Близък роднина почина от рак

Излишните мазнини могат да доведат до голямо увеличение на естрогените, които са свързани с рак на гърдата и други видове хормони, които насърчават растежа на тумора, според Американския институт по рака.

Наличието на фамилна анамнеза за рак увеличава риска от тези заболявания и въпреки че това не е единственото нещо, което можете да направите, поддържането на здравословно тегло намалява риска.

9. Болят ви коленете, бедрата и гърба

Наднорменото тегло може да окаже допълнителен натиск върху ставите, износвайки тъканта около тях и да направи движението по-неудобно.

10. Теглото ви се е увеличило много през годините