Когато се храним, това, на което обръщаме най-малко внимание, е начинът, по който дишаме: очевидно те са изолирани събития един от друг и не смятаме, че дишането е важно за правилното хранене, без да страдате от някакъв вид стомашно разстройство.

дишайте

Дишането е основна част от храненето. Може да не го забележите, но когато нещо се обърка, негламурните оригвания, хълцане и понякога дори се задавят, ако не дишате правилно. Но също, има тясна връзка между дишането и начина, по който тялото ни усвоява хранителните вещества.

За масаж на червата

„Да държите себе си наясно с дишането и да го правите правилно, тоест вдишвайки дълго и дълбоко и бавно издишвайки, помага да се активира диафрагмата, която е основният мускул, участващ в този процес, и в същото време, масажира храносмилателната система, което спомага за подобряване на нейното функциониране и да се възползваме по-добре от хранителните вещества, които се консумират ”, обяснява д-р Роберто Родригес Нава, специалист по спортна медицина.

И според експерта е удобно това имайте предвид следните точки За да сте сигурни, че когато седнете на масата, се уверете, че тялото ви работи лесно и правилно:

• Преди да седне на масата -Около 10 минути преди-, уверете се, че дишането ви е дълго и дълбоко.
• Уверете се, че времето на хранене е изключително за него и не се разсейвайте, тъй като можете лесно да спрете да дишате съзнателно.
• Дъвчете бавно и гледайте как вдишвате и издишвате, оставете няколко мига да преминат между ухапванията, за да се окислите правилно.
• Погрижете се за количеството че сервирате на чинията, тъй като насищането може да ви причини затруднено дишане по-късно.
• Никога не мисли пийнете, докато все още имате храна в устата, тъй като блокирате приема на кислород и рискувате да се удавите.
• Вземете малки хапки в устата си, ако направите обратното, стомахът ще измести белите дробове нагоре, което ще блокира дишането.
• Седнете на масата и не се разсейвайте в други дейности, за да избегнете загубата на ритъма на дишането си.

Не става въпрос само за грижата за дишането, докато консумирате храната си, но също така е удобно да й обръщате внимание по всяко време, защото дори след ядене тя продължава да работи във ваша полза: един от факторите, който допринася за да бъдеш с наднормено тегло. Друг момент, който трябва да се подчертае в това отношение, е фактът, че, с по-добро храносмилане е много по-лесно да се поддържа здравословно тегло и накрая, когато тялото е с кислород, това допринася за изгарянето на мазнини ", казва д-р Родригес Нава.

Храненето се счита за свещен акт, защото допринася за поддържането ни здрави и с по-добра продължителност на живота, така че отделете момент на концентрация, за да може тялото ви да функционира оптимално и да се възползвате максимално от него.