дисоциирана

Какво е?

Дисоциираната диета е една от диетите, класифицирани като чудо, което се състои от не смесване на групи храни. Е на базата на несъчетаване на храни, богати на въглехидрати с тези, които се считат за неутрални и тези, които имат протеин. Този режим не е разнообразен и може да има недостатъци за организма, тъй като е небалансиран, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати и богат на протеини.

Освен това ограничава приема на млечни продукти, плодове, зеленчуци и бобови растения, така че може да причини хранителни дефицити и здравословни проблеми.

„Този ​​тип план няма никаква научна основа, още по-малко смятам, че това е концепция за отговорна храна, която трябва да се предава, тъй като не гарантира превъзпитание на храната в краткосрочен или дългосрочен план"Казва Ylenia López Llata, диетолог и диетолог от Мадрид, която смята този метод за" безчестен за човека, който се подлага на този пост ".

Основни храни, които позволяват

Структурата на диетата се състои от разделяне на храните на три групи, които не могат да се смесват помежду си:

  • Въглехидрати: като хляб, тестени изделия или ориз.
  • Протеини: месо, риба или ядки, наред с други.
  • Неутрални храни: сред които намираме зеленчуци, мляко, някои сирена, богати на мазнини или растителни масла.

Този режим не позволява смесване на различни видове въглехидрати помежду си, нито с протеини. Необходимо е да се избягва комбинацията от бобови растения със зеленчуци и плодове от различни групи помежду им. Ако гореспоменатите съюзи се ядат по едно и също хранене, храната теоретично се превръща в мазнини и кара човека, който ги приема.

Една от мерките, които трябва да се вземат предвид при тази диета, е да не се ядат въглехидрати по време на вечери. Това може да бъде вредно, защото са от съществено значение за ежедневното хранене чрез регулиране на нивото на глюкоза в кръвта.

Според предписанията на дисоциираната диета, всеки ден може да се консумира един от видовете, например един ден бихте могли да имате плодове, а друг ден млечни продукти или зеленчуци. Той също така предлага възможност за ядене на един вид храна при всяко хранене, като е в състояние да консумира до три вида всеки ден, така че ще бъде по-поносимо.

Лопес Ллата настоява, че с тези диети, без медицински контрол и следвайки методологии без научни основания, когато те бъдат изоставени, се появява т. нар. отскок ефект и загубеното тегло се възстановява.

Недостатъци за здравето

Експертите не препоръчват тази диета. Експертът посочва, че тази диета не е персонализирана, нито пък уточнява количествата или по какъв начин храните могат да се комбинират в допълнение може да доведе до недохранване. Според специалиста дисоциираната диета има много негативни ефекти, сред които откриваме:

  • Монотонна диета, която е трудна за изпълнение за дълъг период от време.
  • Има хранителни и хранителни дефицити.
  • Произвежда умора.
  • Важен отскок ефект при отказ от диетата.

Поради тези причини диетологът заключава, че „препоръчвам сто процента персонализирани хипокалорични диети, работещи върху превъзпитанието на храната и придружени от хранителен коучинг“.

Експертът добавя, че трябва да добавим навици за здравословен начин на живот, като напр прави умерени упражнения (изкачване на стълби, ходене, танци) редовно, включвайки го в ежедневието.