Преди всичко трябва да помним това правенето на някаква диета е нещо, което има последици за нашето тяло. Ако е в перфектно състояние, няма да имаме никакъв проблем, но ако е човек със здравословен проблем, може да има проблеми. Ето защо преди да правим каквато и да е диета, винаги трябва да се консултираме със семеен лекар.

използваме

Този път ще говорим за една от най-популярните диети там, наречена дисоциираната диета. Тази диета се фокусира главно върху консумацията на храни на групи, като се избягва да се ядат заедно и да се приемат определени групи в определено време. Нека видим малко по-подробно от какво се състои дисоциираната диета.

Групи храни

Най-важното за дисоциираната диета е, че в нея храните се класифицират в отделни групи. При дисоциираната диета важното е комбинациите от храни, за да накара тялото да изгаря калории по много по-ефективен начин. В тази диета има пет основни групи храни.

Въглехидратите включват брашно, тестени изделия, ориз, бобови растения и соя. Имаме раздел за плодове, друг за мазнини, където има например зехтин и ядки, друг за протеини и в последния се слагат зеленчуци от всякакъв вид. Когато сме много ясни в коя група да сложим всяка храна, можем да започнем да правим диетите, като отделяме храните. Като цяло обикновено се разделя на протеини, въглехидрати и неутрални храни в които са включени както плодове, така и добри мазнини и зеленчуци.

На тази диета Забранено е Смесете въглехидратите с други храни, които се считат за неутрални или с протеини. Сред помещенията е да не се комбинират въглехидрати с протеини, протеини с мазнини и плодове, които са кисели с други сладкиши като грозде. Нито могат да се смесват различни видове хидрати помежду си.

Днешната храна

В тази диета има някои основни предпоставки, които трябва да се спазват, тъй като групи храни трябва да се ядат в определени часове на деня така че тялото ни да работи по-ефективно. Плодовете трябва да се консумират само по време на закуска и в средата на сутринта. Ядките трябва да се приемат в средата на сутринта или на лека закуска, но без да се смесват с плодовете. Въглехидратите са запазени за средата на сутринта и обяда, никога за вечеря. Протеинът се запазва за вечеря.

Плюсове и минуси на диетата

Тази диета има някои положителни и отрицателни страни. Един от недостатъците му е, че като не говорим за количества, а само за групи храни, има такива, които могат да надвишават, когато ядат, което не би постигнало целта да отслабнете. Той няма научна основа за което беше критикуван много, тъй като всъщност няма доказателства, че той е ефективен за отслабване. Освен това, разрешаването само на определени храни може да го направи монотонен и скучната диета скоро ни връща към ефекта на отскок, ако се върнем към обичайната диета.

Положителното е, че това е диета лесно за следване, като разполагате с ясни и прости помещения. Като групираме храната в ястия или дни, ние винаги ще ядем по-малко, защото няма да искаме повече от същото по това време. При тази диета храните, които са нездравословни, се елиминират, така че най-накрая ще направим диета, базирана на естествени храни, полезни за организма. Ако консумираме тези храни умерено, е ясно, че можем да се храним добре и здравословно.