Дисоциираната диета е в групата на методите за отслабване, които не ограничава никакъв вид храна и това позволява на човека, който реши да го следва яжте по малко от всичко, така че не се счита за диета с ограничителен тип.
Този тип диета е насочена към тези хора които искат да отслабнат и за тези, които искат да го запазят и да избегнат улов няколко излишни килограма. След това ще ви разкажа малко повече за дисоциираната диета за да можете да знаете всичко неговите предимства и рискове.
Характеристики на дисоциираната диета
Дисоциираната диета принадлежи към тази група диети, които те не ограничават никакъв вид храна във вашия план за отслабване. Ключът към такава диета е да се разделят мазнини, протеини и въглехидрати и по този начин избягвайте да ги приемате заедно на същата чиния.
Като приема отделно споменатите хранителни вещества, тялото приема част от натрупаните мазнини за да може да се представя перфектно в допълнение към елиминирането на голямо количество течност, което помага за намаляване собствени телесни мазнини.
Една от точките в полза от този тип диета е, че помага на човека, който я спазва, да се разграничи ясно всяка група храни. По този начин споменатото лице може да се храни по някакъв начин напълно здрави и балансирани.
Хранителни групи в дисоциираната диета
Както вече споменах по-рано, основната характеристика на дисоциираната диета е, че тя групира различни видове храни в зависимост от хранителните вещества, които го съставят.
Въглехидрати
- Ориз
- Пшеница
- Хляб
- Тестени изделия
- Царевица
- Зеленчуци
- Соя
- Картофи
Мазнини
- Зехтин
- Слънчогледово олио
- Авокадо
- Бадем
- Шам фъстък
- Лешници
- Орехи
- Шоколад
- Стафиди
Протеин
- Месо
- Риба
- Черупчести
- Мляко и млечни производни
- Яйца
Плодове
- Киви
- Лимон
- Оранжево
- Мандарина
- Ананас
- Гроздов
- Ягоди
- Apple
- Живовляк
- Домати
- Круша
- Праскова
Зеленчуци и зеленчуци
- Маруля
- Чард
- Целина
- Праз
- Броколи
- Карфиол
- Аспержи
- Спанак
- Гъби и гъби
- Патладжан
- Тиква
- Краставица
- Пипер
- Тиквички
Как да комбинираме храни в дисоциираната диета
Тогава ще ви дам насоките какво трябва да следвате, когато става въпрос комбинирайте различните храни на дисоциираната диета:
- Не можете да комбинирате мазни храни с протеин.
- Не можете да комбинирате различни въглехидрати на същата чиния.
- Не трябва да смесвате въглехидрати с протеин.
- Толкова много зеленчуци като зеленчуци можете да ги смесвате с друга храна, стига да не е плод.
- Трябва да консумирате плодовете в в средата на сутринта или в средата на следобеда и без да се смесва с друга храна.
- Не трябва да ядете протеини или въглехидрати по време на вечеря.
- Десерт То трябва да се състои от кафе, запарка или обезмаслено кисело мляко.
- Докато ядете, не можете да пиете сладки напитки или сокове.
- Поглъщането на алкохол и захар.
Пример за седмично меню на дисоциираната диета
След това ще ви покажа пример за меню които биха могли да послужат като основа за това, което предлагате дисоциираната диета.
- Петък: За закуска малко сирене без мазнини заедно с органично кисело мляко и инфузия. В полунощ парче плод. Да ям малко макарони с гъби и био кисело мляко. За закуска на парче плод. За вечеря малко сьомга на скара и обезмаслено кисело мляко.
- Събота: На закуска можете да хапнете тост със зехтин заедно с обезмаслено кисело мляко и инфузия. Да има парче плод за обяд. На обяд телешко на скара със сотирани зеленчуци и запарка. За закуска на парче плод. За вечеря омлет от аспержи и инфузия.
- Неделя: По време на закуска чаша мюсли с обезмаслено кисело мляко и запарка. За обяд парче плод. Да ям чиния пуешка яхния със зеленчуци и обезмаслено кисело мляко. За закуска на парче плод. На вечеря можете зеленчукова супа заедно с миди на пара и запарка.
Ефективна ли е дисоциираната диета?
Според повечето диетолози разединената диета е перфектен план за отслабване да отслабнете с няколко излишни килограма, без да сте прекалено гладни и с достатъчно количество хранителни вещества в организма. Очевидно ключът към успеха на тази диета не е намерен при разделяне на различните групи храни, но причината за неговата ефективност се крие в неговата нискокалоричен прием и забраната за прием на различни вредни за организма продукти като е случаят със захар или алкохол.
Както и да е, по-долу Оставям ви видео за какви стойности, ако си струва да започнете тази диета и загубете тези излишни килограми и възвърнете предишната си фигура.