Ако някога сте чували за скучна диета, Първото нещо, което трябва да знаете, е, че това не е план за отслабване, с който да губите поредица от килограми както при другите видове диети като диетата на Аткинс или Перрон. Ако се интересувате от него и искате да научите повече за меката диета, тогава ще обясня всичко Какво трябва да знаете за това, от какво се състои и кои са хората че трябва да го следват.
Какво представлява меката диета?
Меката диета е хранителен план с определена продължителност лекарите предписват преди различни храносмилателни заболявания или след някакъв вид хирургическа интервенция. Лекарят залага на този тип диета, така че пациентът може лесно да яде храна и че можете да дъвчете и преглъщате без проблем. В много случаи тази диета обикновено се спазва, когато е завършена течна диета и пациентът е готов да преглъща бавно и внимателно. Съставът на диетата, ще варира в зависимост от клиничната ситуация на пациента.
Какви храни можете да ядете на мека диета?
Има голям брой квалифицирани храни като мека и че те са идеални за включване в този тип диета, при която човекът, който я спазва разходи дъвчене, преглъщане или изисква леко и неусложнено храносмилане. Някои от храните, които могат да бъдат част от меката диета са:
- Каша от зърнени храни като овесена каша или пшеничен грис.
- Варени макарони докато стане гладко и лесно за ядене.
- Плодове мека и мека като зрели банани, пъпеш или диня.
- Варени или варени плодове като круши или ябълки.
- Варени зеленчуци без кожа и те могат лесно да се пасират като моркови или карфиол.
- Млечни продукти като кисело мляко или крема сирене.
- Сладоледи.
- Флан.
- Пудинг.
Това са само няколко примера за храните, които можете вземете без проблем човек, който спазва меката диета.
Храни, които са забранени и които трябва да се избягват при небрежна диета
Има редица храни какво трябва да избягвате докато спазвате този тип диета, тъй като те са вредни за доброто храносмилане или са трудни за смилане или дъвчене. Някои забранени храни са:
- Хляб със семена и пълнозърнести храни.
- Чипс.
- Ориз.
- Бобови растения с жилави кожи като нахут или боб.
- Сухи плодове.
- Ябълки, праскови или ананас.
- Червено месо, пиле или пуйка.
- Наденички или хамбургери.
- Втвърдено сирене.
Примерно меню на мека диета
Много хора си мислят, че нежна диета може да ви докара бъдете скучни и строги, По-долу обаче ще ви покажа няколко примера за някои менюта с които можете да се наслаждавате на различни храни по време на този тип диета и яжте по малко от всичко.
Закуска
- Бъркани яйца с настърган кашкавал, топено сирене и малко пъпеш.
- Варено яйце и кремообразно кисело мляко.
- Смути направено с мляко, банан, какао на прах, кисело мляко и малко подсладител или захар.
Обяд
- Салата от риба тон с майонеза и някои подправки. Ябълково пюре.
- Яйчена салата с майонеза и подправки. Пъпешна салата.
- Пюре от грах. Круши в сладко.
- Турция се търкаля с филийки авокадо.
- Салата от паста с риба тон.
- Печена сьомга със сладък картоф.
- Кина от спанак и пюре от карфиол.
Спазвайте здравословна и балансирана диета
Много е важно да знаете, че меката диета не е в противоречие с яденето на диета от здрав и балансиран тип в която тялото ви получава всичко необходимите хранителни вещества за добро функциониране на същия. Те не могат да пропуснат групи храни толкова важни, колкото плодовете, зеленчуците, млечните продукти или зърнените храни. Тогава ще ви дам a серия съвети така че тялото ви да получава здравословна диета:
- Избягвайте да ядете твърде много храна по всяко време богата на захар, особено тези, които нямат хранителна стойност.
- Включете храни в диетата си на цветовете (зелено, жълто или оранжево), за да се осигури адекватен прием на витамини в тялото ви.
- Трябва да ядете поне около 1200 калории на ден. Ако всеки ден ядете по-малко калории от посочените по-горе, най-нормалното е тялото ви започнете да губите мускули по прогресивен начин.
- Бъдете много внимателни, когато консумация на мазнини. Фактът, че спазвате мека диета, не означава, че имате пълна свобода да ядете всякакви мазнини. За да избегнете такъв непропорционален прием на мазнини, най-добре е да ядете напълно млечни продукти обезмаслено или обезмаслено и използвайте малко бульон от месо, за да придадете на пюретата по-добър вкус.
Последни съвети за меката диета
Ако по различни причини спазвате меката диета, много е важно да не загубите подробности за някои най-новите диетични указания или съвети. Опитайте се да дъвчете добре и да се храните бавно, за да улесните храносмилането колкото е възможно повече и нямате Стомашни проблеми толкова често, колкото досаден газ. След като приключите с храненето, опитайте се да си починете за няколко минути и улесняват такова храносмилане.
Най-препоръчително е да се поддържа меката диета по време на около 3 0 4 дни и след това малко или малко да въведете повече видове храна, за да постигнете нормална диета, в която можете да ядете всякакви видове необходими хранителни вещества и витамини за вашето тяло. Ако забележите, че след тези дни все още имате проблеми при хранене с определени храни, трябва да отидете при вашия доверен лекар.
Както видяхте и прочетохте в тази статия, възможно е да се проведе диета здрави, балансирани и богати дори да сте на мека диета. Следвайки поредица от насоки и с малко креативност можете да подготвите интересно меню, което ви помага бързо да се възстановите от здравословните си проблеми и осигурява добри хранителни вещества на тялото ви.
По-долу ви показвам видео, в което всичко ще бъде по-ясно и кои са храните, които можете да включите при този тип диета.