• Важно е да подготвим тялото си за поглъщане и след това да прибегнем до плодове и зеленчуци.

махмурлука

Пристига Коледа и заедно с това излишъците с храна и най-вече с алкохол. Това са благоприятни дати, за да излезем от контрол с духове, които влияят на тялото ни по време и след приема им, но има начини да предотврати това да ни въздейства и след това махмурлукът е вреден.

Според ABC, Важно е да се подготвите за приема на алкохол, който в края на краищата е токсично вещество. Затова е важно да включим въглехидрати като тестени изделия или хляб, плодове и бобови растения в нашата диета, тъй като според Ева Mª Pérez Gentico, президент на ADDLAR, член асоциация на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози, "алкохолът е хипогликемичен, т.е. понижава кръвната захар ".

Има три стъпки, които можем да следваме по време на приема, казва Хектор Галван Флорес, клиничен директор на Мадридския институт по психология: Едно, не оставайте да пренощувате с питие или чаша в ръка: „Можете да изпиете едно питие, да го оставите на масата и ако искате да пиете повече, вземете го отново“, казва Галван. Второ, препоръчва се разпръснато потребление на алкохолна напитка с без и поддържайте този модел по време на хранене. И накрая, още един съвет е постепенно освобождавайте приема на алкохол. Ако първоначално пием алкохолна напитка на всеки 30 минути, след това увеличаваме интервала до 90 минути, тъй като "ефектът на алкохола е кумулативен, мозъкът има усещането, че е линеен, но не е. Консумацията се прогресивно разпределя, дава време на тялото да го обработи много по-добре ".

С махмурлук

Но ако сме преминали и на следващия ден трябва да се справим със страховития махмурлук, има и начини да се справим с него. Eva Mª Pérez Gentico казва, че трябва да „избягваме храни, богати на мазнини, тъй като алкохолът уврежда стомашната лигавица и е свързан с много чревни проблеми като киселини, повръщане, гадене“, тъй като "може да влоши ситуацията".

Затова е най-добре обърнете се към плодовете, защото това ще ни помогне да възстановим нивата на кръвната захар. Освен това „те са богати на вода, която ще послужи за облекчаване на последиците от дехидратацията, произведена от алкохол“. Други препоръчителни храни са зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

Съгласно критериите за повече информация