изглеждате

Споделете Добавете антиоксиданти към вашата диета, за да изглеждате млади и в добра форма

Абонирайте се за Джаред Ман

Да те видя млада и годна, Вашият начин на живот трябва да бъде особено внимателен, като контролира не само почивката и физическата активност, но и токсичните навици и качеството на вашата диета, затова днес ние ви помагаме да постигнете форма и по-младо тяло, като ви съветваме добавете антиоксиданти към вашата диета.

Антиоксиданти: повече здраве и младост

The антиоксиданти те не са нищо повече от молекули или вещества, които неутрализират ефекта на свободните радикали на кислорода, т.е.

Също така, антиоксидантите предотвратяват стареенето на клетките, което не само нарушава функционирането на тялото ни, но и ни прави по-възрастни. Ако искате да избегнете оксидативния стрес на кожата, спечелете здраве и младост, най-доброто е добавете антиоксиданти към вашата диета или допринасяйте с това, което ядете, за производството на тези прекрасни вещества в тялото.

Свободните радикали на кислород се произвеждат естествено в нашето тяло, което трябва да бъде неутрализирано от антиоксиданти, за да не се създаде дисбаланс, който засяга функционирането на всяка от клетките. По същия начин има ситуации, които увеличават производството на тези вещества, които могат да причинят оксидативен стрес, например: интензивни упражнения, на пушене, заболявания като инфекции, диети с високо съдържание на мазнини, замърсяване на околната среда, сред други. По този начин тези, които са изложени на тези обстоятелства, са хора, които се нуждаят от повече антиоксиданти.

В присъствието на много свободни радикали и оксидативен стрес всички клетки на тялото са засегнати и могат да повлияят на сърдечно-съдово здравеr като има по-висок риск от атеросклероза, страдащ от мускулен дискомфорт и лошо възстановяване след тренировка, като по-малко защитни сили и по-вероятно да се разболеят, както и, натрупвайки вещества в тялото ни, които дехидратират и притъпяват кожата, придавайки му остарял вид.

Също и нашите коса може да се повлияе от загуба на блясък и постепенно изсъхване.

Така че, ако искаме да изглеждаме добре, млади и годни, трябва да се борим срещу свободните радикали на кислорода добавяне на антиоксиданти към диетата всеки ден.

Как да добавим антиоксиданти към диетата

С помощта на храна можем да се грижим за кожата си, косата си, вътрешното функциониране на тялото и много други, но след това ще ви кажем как да добавите антиоксиданти към диетатаправилен избор на това, което ядем и пием:

  • Пийте повече чай: има някои антиоксидантни вливания като черен чай или зелен чай, заредени с полифеноли антиоксиданти, червен чай, чай от боровинки или различни билкови чайове също ще помогнат.
  • Пийте пресни сокове: Търговският портокалов сок няма да е същият като сок, приготвен наскоро у дома, тъй като последният ще бъде зареден с витамин С, който има силно антиоксидантно действие.
  • Яжте повече синя риба: сьомга, риба тон, сардини, аншоа или други тлъсти риби са концентрирани в Омега 3 който има антиоксидантна функция, а също така предлага коензим Q10, силен антиоксидант в организма.


Добавете антиоксиданти към вашата диета, за да изглеждате млади и в добра форма