• Заглавна страница
  • Здравословен живот
  • Уелнес
  • Лична хигиена
  • Педиатрия
  • Контакт

Добрата диета насърчава здравия ум

MERCEDES FERNÁNDEZ/Правилното хранене е много важно за последващо здравословно развитие на мозъка. Ако тялото усвои добре всички хранителни вещества (антиоксиданти, добри мазнини и хидратация), от които се нуждае, това също ще насърчи здравето на мозъка.

насърчава

Това не е проста теория. Това е заключение, произтичащо от подготовката на проучвания, които са установили, че съществува тясна връзка между затлъстяването и когнитивните разстройства (загуба на памет, лоша способност за реакция и взаимовръзка на данни, по-ниска концентрация ...)

„Ако не пиете достатъчно течности, ще се появят пикове на глада. Започвате да забелязвате умора, навеждайки на мисълта, че ще прекарате яденето "

Хидратацията е също толкова важна, колкото и доброто хранене. По-голямата част от мозъка съдържа течност; Ако не се приемат правилните количества, се появяват симптоми на раздразнителност, главоболие, мудност или затруднено запомняне на нещата.

Освен това много пъти мозъкът бърка липсата на течности с тази на храната, тъй като центровете за глад и жажда се намират в една и съща област на мозъка.

Така че, ако не пиете достатъчно течности, главно вода, въпреки че зеленият чай също е много полезен, ще се появят пикове на глада. Започвате да забелязвате умора, навеждайки на мисълта, че ще прекарате ядене.

Като цяло сте склонни да търсите „комфортни храни“, които ви карат да се чувствате добре, но не са здрави. Нещо повече, те са склонни да бъдат храни, които осигуряват повече стрес. Плюс дълбок махмурлук на следващия ден.

Съществува и хранителен махмурлук и симптомите са подобни на тези при алкохолен махмурлук. Това се случва, защото храни с високо съдържание на захар освобождават глюкозата много бързо в кръвта, което кара панкреаса да генерира инсулин с висока скорост.

Толкова много, че не може да изчисли колко инсулин да освободи, като по този начин изчерпва запасите на кръвната захар. Ето защо на следващия ден ви боли главата, като ви става замаяно и гадно.

За да се избегне постигането на тази ситуация, има трик за разграничаване на чувството за жажда от това на глад. Когато започнете да се чувствате уморени, не забравяйте да пиете течности и да изчакате десет минути. Ако гладът изчезне, това е така, защото тялото е загубило течности, а не храна.

Обикновено, ако не са минали повече от четири часа от последното хранене и започнете да изпитвате известно безпокойство, най-вероятно сте жадни.

Надяваме се, че тези съвети за здравословен начин на живот са ви били полезни. За да продължите да четете статии от интерес, посетете нашето списание за здраве и уелнес.