време

Покана за обикновеното общо събрание
„Спасете живота: измийте си ръцете“

Диетата по време на бременност трябва да бъде балансирана, разнообразна и здравословна, за да отговаря на нуждите на жената и плода и да гарантира, че бременността се развива в оптимални условия. Трябва да се има предвид, че бременността е специално състояние на жените и изисква достатъчно количество протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и микроелементи.

The протеин Те са тези, които ще изпълняват строителната и ремонтната функция: те са "тухлите", които позволяват образуването на тъкани, тъй като те се намесват в растежа и развитието на плода, във формирането на резервните тъкани на жената за раждане и кърмене и допринасят за увеличаване на размера на гърдите, матката и обема на кръвта. Предвид функционалното значение на протеините е необходимо те да бъдат избрани с добра биологична стойност. Тоест, когато избираме месо, риба или яйца, трябва да гарантираме, че те са качествени и с ниско съдържание на мазнини.

The мазнини Те са източник на енергия и са необходими за формирането на клетъчната структура, за възстановителната функция на някои хормони и като средство за витамини и хранителни вещества.

От своя страна, въглехидрати Те са и един от най-важните източници на енергия и са част от клетъчната мембрана, така че са много необходими в диетата през това време от живота на жената.

Храната е основен стълб за избягване на проблеми преди, по време и след бременността, така че винаги трябва да контролирате теглото си, тъй като по време на зачеването това е много важно. Има, по отношение на теглото, три модела бременни жени:

    • Жени, които започват от а под тегло: препоръчително е да наддават повече на тегло по време на бременност, за да се избегнат проблеми при тях и плода и да се гарантира, че бременността ще се осъществи.
    • Жени с нормално тегло: В идеалния случай те трябва да достигнат края на бременността си с увеличение от 11 кг. на теглото.
    • Жени с затлъстяване или наднормено тегло: идеалното е да се гарантира, че те не печелят повече от 7 или 8 кг. на теглото. При тези жени има повишен риск от гестационен диабет, хипертония или прееклампсия.

За всичко това, храненето по време на бременност трябва да е пълноценно. Обикновено се запазват обичайните навици и би било положително да се консултирате с лекар диетолог, ако те са достатъчни. През последния триместър теглото на плода се утроява и тогава се изисква малко по-специална диета.

Нека имаме предвид, че по време на бременност не е нужно да ядете за двама, просто трябва да се храните по-добре.

Д-р Ана Гарбизу - Диетолог лекар

Поликлиника Вирген дел Алкасар Флоридабланка - 968 47 16 78