развалят

Няма нищо по-просто и по-бързо за вкусна закуска или обяд от сандвич. Много хора, които спазват диета, не ги ядат, защото смятат, че трябва да се отдалечат на няколко мили от въглехидратите. Те обаче са напълно необходими, просто трябва да изберете добрите.

Например, вместо да използвате бял хляб, използвайте пълнозърнест хляб, този, който все още има цели семена. По този начин ще консумирате добри и хранителни въглехидрати. Днес ще ви дадем няколко рецепти, които ще ви помогнат да не гладувате, докато се грижите за линията. И ако не можете да живеете без майонеза, използвайте такава с ниско съдържание на мазнини.

Сандвич с авокадо

Състав:

Авокадо
Сирене Панела
Спанак
Хляб

Процедура:

Супер лесно е да трябва да сложите цялото авокадо, което искате, няколко филийки сирене панела и легло спанак.

Турция сандвич с ананас

Състав:

Хляб
Филе от пуешки гърди
Резен ананас (не в сироп)
Пшеничен зародиш

Процедура:

Пригответе пържолата в тиган, не използвайте масло. След като е готов, го поставете върху хляба и добавете останалите съставки. Можете да добавите майонеза, но ако сте на диета, не е силно препоръчително.

Турция сандвич с ябълка

Състав:

Хляб
Турция гърди шунка
Супер тънко нарязана ябълка
гръцко кисело мляко
Зехтин
Лимонов сок

Процедура:

Поставете две филийки шунка от пуешки гърди върху хляба, поставете няколко резена ябълка и добавете дресинга с кисело мляко. За дресинга с кисело мляко трябва да смесите само супена лъжица кисело мляко, половин чаена лъжичка зехтин и сок от половин лимон.

Сандвич с риба тон и яйца

Състав:

Хляб
Кутия тон във вода
Твърдо сварено яйце
Пшеничен зародиш

Процедура:

Напълнете хляба с количеството риба тон, което искате. Нарежете твърдо свареното яйце и го поставете върху рибата тон. За финал монтирайте шепа пшеничен зародиш и това е всичко.

Ягодов сандвич с фъстъчено масло

Състав:

Хляб
Неподсладено фъстъчено масло
Пресни ягоди

Процедура:

Фъстъченото масло ще ви даде много енергия, опитайте се да изберете био без мазнина или добавена захар. Намажете хляба с него и вместо ягодово сладко използвайте пресни ягоди.

вегетариански сандвич

Състав:

Хляб
Авокадо
Маруля
Пшеничен зародиш
Домат
Спанак
Рукола
Сирене Панела

Процедура:

Измийте и дезинфекцирайте всички зеленчуци. Намажете хляба с авокадото, поставете няколко филийки сирене и всички останали зеленчуци в количеството, което искате.

Сандвич със сьомга на скара

Състав:

Хляб
Филе от сьомга
Авокадо
Маруля
Аспержи

Процедура:

Сьомгата може да се пече на скара или да се пече, никога да не се пържи, а до нея поставете аспержите, така че и те да са варени. Поставете всички съставки върху хляба и се насладете.

Яйце бял сандвич

Състав:

Хляб
Два белтъка
Спанак
Домат
Сирене Панела

Процедура:

Сгответе белтъците, без да използвате масло или масло. Можете да нарежете всички съставки и да ги добавите, докато яйцето се готви. Или го пригответе сам и го добавете към хляба по-късно.

Сандвич с краставици

Състав:

Хляб
Нарязана краставица
Репичка репичка
Авокадо
Нарязана ябълка
Сирене Панела на тънки филийки.

Процедура:

Нанесете сиренето върху хляба и добавете няколко филийки от останалите съставки. Знам, че звучи странно, но не знаете колко е богат.