Отслабването е целта, която не малко хора преследват или поради естетически причини, или строго свързани със здравето, но има начини и средства за справяне с предизвикателството и не всички са еднакво ефективни.

Отслабването е една от целите най-преследван по това време на годината. Пристигането на лятото, в рамките на глобална пандемия, която също принуди населението да бъде строго затворено, означава, че голям брой хора са изправени пред положението на намерете най-добрия начин да отслабнете.

отслабвате

Има хора, които смятат, че към ситуацията може да се подходи изключително от гледна точка на храната. Но възниква задължителен въпрос: Възможно ли е да изгаряте мазнини и да отслабвате, без да спортувате?

"Ако ме принудите да дам бърз отговор да или не, ще кажа да, може. Но подходящият отговор е, че изобщо не се препоръчва по този начин, защото повечето пъти само на диети са склонни да се провалят. Когато не тренирате отслабвате, но не само мазнини, но и мускулна маса и не се пресича, защото мускулната маса е синоним на здраве и качество на живот, а също така ще ни позволи да поддържаме това ниво с течение на времето, когато отслабнем “, казва Серджо Пейнадо, завършил Физическа активност и спортни науки и личен треньор.

„Повечето хора, които се хранят изключително с диета, отслабват за няколко седмици, но след това си ги възвръщат. Това е известният отскок ефект. Основното нещо за отслабване е достигне състояние на енергиен дефицит, тоест дава на тялото по-малко калории, отколкото изразходва. Правилното нещо е да го направите чрез a правилната диета, съчетана с упражнения: това е най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин", добавя експертът.

Ключът: спазването на упражненията и диетата

И в този смисъл истинският ключ за постигане на физическа промяна е придържане, което е способността да следвате тренировъчен или хранителен план с течение на времето. Тоест, когато става въпрос за упражнения, важното е да се направи a вид физическа активност, която е достъпна и отговаря на вкусовете вместо да изберете рутинни процедури, които е вероятно да отпаднат в рамките на две до три седмици след стартирането. 7-минутна рутина сто дни в годината е безкрайно по-добра от сто дни да не правите абсолютно нищо.

И същото се случва с храната. Диетата не трябва да бъде ограничаваща до степен да се превърне в истинско мъченичество. Средиземноморската диета е разнообразна и достатъчно пълноценна, за да не ви омръзне. Това е здравословната диета par excellence, тази, която носи най-много ползи за тялото и е най-научно подкрепена.