отслабвате

Отслабването е една от най-търсените цели по това време на годината. Пристигането на лятото, в рамките на глобална пандемия, която също принуди населението да бъде строго затворено, означава, че голям брой хора търсят най-добрия начин да отслабнат.

Има хора, които смятат, че към ситуацията може да се подходи изключително от гледна точка на храната. Но възниква задължителен въпрос: Възможно ли е да изгаряте мазнини и да отслабвате, без да спортувате? Препоръчително е?

„Ако ме принудите да дам бърз отговор„ да “или„ не “, ще кажа„ да “, може. Но правилният отговор е, че този маршрут изобщо не се препоръчва, тъй като повечето времена само на диети обикновено се провалят. Когато не тренирате, отслабвате, но не само мазнини, но и мускулна маса. Това не се препоръчва, тъй като мускулната маса е синоним на здраве и качество на живот, а също така ще ни позволи да поддържаме това ниво с течение на времето, когато отслабнем ”, казва Серджо Пейнадо, завършил Физически дейности и фитнес науки. треньор.

„Повечето хора, които се хранят изключително с диета, отслабват за няколко седмици, след което си ги възвръщат. Това е известният отскок ефект. Основното нещо за отслабването е да се достигне състояние на енергиен дефицит, тоест да се даде на тялото по-малко калории, отколкото използва. Правилното нещо е да го правите чрез подходяща диета, съчетана с упражнения: това е най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин ”, добавя експертът.

Ключът: спазването на упражненията и диетата

И в този смисъл истинският ключ за постигане на физическа промяна е придържането, което е способността да се следва план за обучение или хранене с течение на времето. С други думи, когато става въпрос за упражнения, важното е да се прави вид физическа активност, която е приемлива и отговаря на вкуса на всеки човек, вместо да се избере рутина, която е вероятно да бъде изоставена две или три седмици след началото. 7-минутна рутина сто дни в годината е безкрайно по-добра от сто дни да не правите абсолютно нищо.

И същото се случва с храната. Диетата не трябва да бъде ограничаваща до степен да се превърне в истинско мъченичество. Средиземноморската диета е разнообразна и достатъчно пълноценна, за да не ви омръзне. Това е здравословната диета par excellence, тази, която носи най-много ползи за тялото и е най-научно подкрепена.