Зимата, измръзването, снегът или по-късите, тъмните и по-студените дни често са синоним на планове за филми и одеяла, серийни маратони с компанията на купа с пуканки или отлагане в леглото под топлината на одеялото. въпреки това, тренировките на открито имат своите предимства през зимните месеци или като цяло при ниски температури.

температури

11 неща, които трябва да знаете за сезонното афективно разстройство

Студеното време събужда някои остатъци от еволюционната черта, която помага на тялото да изгаря калории по-ефективно, както се разкрива от изследвания като това, публикувано през 2015 г. в The Journal of Clinical Investigation. Най-общо казано, ниските температури включват добрия вид мазнини, които хората са консумирали много в нашите дни на ловци-събирачи, когато понасяме студа за по-дълги периоди от време.

Тази мазнина, известна като кафява мазнина или кафява мазнина, изгаря калории за повишаване на телесната температура. Случва се, че днес между изолацията, осигурена от дрехите или отоплението в домовете ни, този вид грес не се активира достатъчно, за да направи разлика. Д-р Роналд Кан, изследовател в Центъра за диабет в Хослин в Харвардското медицинско училище и пионер в изследванията на този вид мазнини, го обяснява като временна черта, която може да остане активна за няколко часа, а не за постоянно.

Новородените са човешките същества с най-много кафяви мазнини, тъй като тези резерви около врата или торса са начинът, по който природата ни помага да стоим на топло през първите месеци от живота си, когато нашата уязвимост е най-висока. Въпреки че допреди няколко години, както беше подчертано от Би Би Си, се смяташе, че тя изчезна след детството, днес е известно, че въпреки че намалява, тази кафява мастна тъкан е метаболитно активна и присъства в голяма част от възрастните. За да се получи топлина, кафява мазнина използва бяла или обикновена мазнина като гориво.

11 ползи от упражненията през нощта

Докторът Пол Лий публикува проучване през 2014 г. в списание Cell Metabolism, разкриващо как в лабораторията лечението с хормони иризин и FGF21 е успяло да превърне човешките клетки от бели мазнини в кафяви мазнини за период от шест дни, след което генерира топлина . Тези хормони освобождава се по време на тренировка и при ниски температури.

Упражнения като бягане са по-препоръчителни през студените месеци, тъй като сърдечната честота е по-ниска, отколкото през по-топлите месеци, така че тялото ви страда по-малко и се чувствате по-малко уморени. Други опции в допълнение към бягането са разходка, туризъм, упражнения с кучето или залагане на зимни спортове като ски бягане. Въпреки че не трябва да оставате непокрити, важно е да не прегреете, а да имате изолационни слоеве, които можете да премахнете, когато се затоплите.