Изчислете количеството протеин адекватен за нашето физическо състояние е от съществено значение да извлечем максимума от спортните добавки и това е един от въпросите, който поражда най-много съмнения, особено сред начинаещите. За да ви помогнем, оставяме ви серия от трикове, с които можете да изчислите оптималната доза протеини и всяка друга добавка.

количеството

Колко протеин трябва да приемате на ден?

За да изчислим оптималното количество протеин, трябва да вземем предвид нашето тегло, физическо състояние и цели. Също така е важно да се има предвид, че по-голямата част от протеина, от който тялото ни се нуждае, се получава от храната; По този начин можем да кажем, че човек, който не се занимава със спорт, не се нуждае от добавки с протеини. Има случаи, в които въпреки непрактикуването на спорт, ако се препоръчва добавка, било по медицински причини или защото се спазва определена диета.

По този начин има толкова случаи, колкото и хора, но като цяло можем да кажем, че препоръчителното дневно количество протеин е следното:

Чуйте производителя!

Всички спортни добавки трябва да включват в опаковката си информация за Как да използвам и максималната доза, затова препоръчваме да прочетете внимателно тази информация, преди да започнете да ги приемате.

Обикновено спортните аксесоари включват a дозатор вътре за улесняване на приема.

В случай на Bulevip, не забравяйте, че разполагате и с техническия лист на продукта в мрежата, с цялата тази информация и препоръките на производителя. Можете да го намерите в долната част на страницата (под препоръчаните продукти)

Ами ако нямам дозатор?

Ако нямате под ръка дозатора или имате съмнения относно подходящото количество, препоръчваме да изчислите еквивалентността с помощта на традиционна лъжица. За да ви помогнем, оставяме ви референтна таблица:

* супена лъжица = супена лъжица // чаена лъжичка = десертна лъжица

Имайте предвид, че с този метод ще получите приблизителна доза, която може да варира в зависимост от дебелината и теглото на продукта и колко напълвате лъжицата.