Има определени храни, които благодарение на хранителните вещества, които те осигуряват, осигуряват ползи за кожата ни, като се грижат за здравето ни, така че да се чувстваме добре както отвътре, така и отвън.
Не забравяйте, че е също толкова важно да се грижим за себе си както отвън, така и отвътре. И затова препоръчваме поредица от добри храни за кожата, които не могат да липсват в ежедневната ви диета, така че тя да е също толкова здравословна, колкото и вие.
Много от нас прекарват дните си, опитвайки различни видове кремове, за да постигнат перфектна кожа. Истината е, че тази опция може значително да подобри външния ви вид, но ако съчетаем този навик с диета, богата на хранителни вещества и антиоксиданти, резултатите ще бъдат много по-забележими.
Храни, които са от полза за кожата
Тропически плодове
Цитрусовите плодове като грейпфрут, лимон, портокал, лайм или папая са плодове, много богати на витамин С и с висок процент антиоксиданти, които пряко се намесват в образуването на колаген, основен протеин за запазване на стегнатостта и еластичността на кожата.
Ако искате да подобрите ползите от тези храни, най-добрият вариант е да ги приемате с кожата; Но ако вкусът му ви харесва повече в соковете, опитайте се да го приготвите, когато ще го ядете, защото ако го оставите прекалено дълго, той ще загуби повечето хранителни свойства.
Морков
Тази храна е богата на бета-каротин, провитамин, който се превръща във витамин А, когато се усвоява от тялото и помага за намаляване на отпуснатостта и бръчките.
В допълнение, диета, богата на бета-каротин, насърчава и засилва тен и осигурява големи диетични добродетели, като същевременно предпазва кожата от слънцето. Ето защо препоръчваме да ядете тази храна преди излагане на слънце, за да се възползвате максимално от всички нейни ползи.
Пресен домат
Това е една от храните с най-висока концентрация на ликопен, вещество, отговорно за придаването на червения цвят на плодовете и зеленчуците. Този компонент има функцията да предпазва клетките от външни увреждания и според експерти във фармацевтичните и хранителните технологии той се счита за първата линия на защита срещу стареенето на кожата.
За да се постигнат тези предимства, най-добрият вариант е да се консумира варен домат за по-добро усвояване на свойствата на ликопен.
Горски плодове
Ягодите, малините, къпините или боровинките са храни, богати на витамин С, които осигуряват антиоксидантни свойства и предотвратяват разрушаването на клетките и преждевременното стареене на кожата.
Можете да ги консумирате според вкуса си, но се опитайте да ги държите на хладно място, където няма проникване на светлина. Измийте ги добре и ги нарежете, преди да ги изядете както в десерти, така и в смутита.
Зелени листни зеленчуци
Храни като броколи, спанак или манголд осигуряват високо съдържание на витамин Е, антиоксидант със силен ефект срещу свободните радикали, които причиняват процеса на стареене на клетките и кожата.
В допълнение, витамин Е, присъстващ в тези зеленчуци, а също и в зехтина, предпазва клетките от оксидативен стрес, ситуация, която възниква, когато има дисбаланс в клетките поради увеличаване на свободните радикали или намаляване на антиоксидантите.
Ядки
Орехите, бадемите и лешниците са храни, които също съдържат витамин Е, чиято функция е да намали клетъчното окисление. В допълнение, те са енергична храна, богата на мазнини и протеини, идеален вариант за закуска или като придружител на салати или плодови салати.
Яйца и месо
Тези две храни от растителен произход осигуряват високо съдържание на протеини, витамин А и селен, което предотвратява преждевременното стареене на кожата и предотвратява някои от най-честите промени, като петна или липса на еластичност.
Както видяхте, повечето от храните, които препоръчваме, са пресни и цветни, така че в повечето случаи те ще озарят вашите ястия. Много от тези продукти имат антиоксидантни свойства. Ако желаете, можете да добавите естествена добавка към ежедневието си. Vitalox е продукт, който помага в борбата със свободните радикали и помага в борбата със стареенето благодарение на съдържащия се в него колаген, витамин С и хиалуронова киселина.
В допълнение към спазването на диета с тези хранителни характеристики, не забравяйте колко е важно да пиете вода през целия ден, за да поддържате кожата добре хидратирана, аспект, който, ако се прави постоянно, ще осигури забележителни ефекти.
Препоръчително е да си почивате добре. Опитайте се да спазвате препоръчаните часове сън (между 6 и 8 часа на ден), така че кожата ви да почива от външните агенти, на които е изложена ежедневно.