Данни: Vogue
Да бъдеш работеща жена и майка е все по-съвместимо и да бъдеш модел, да живееш от тялото и да раждаш дете. Все повече са върховете, които защитават майчинството в пълна степен и които се борят да изживеят всички преживявания, които това включва, въпреки забързаното темпо на работа. По-специално, всички те оправдават кърменето и Даутцен Крус е последният, който защитава защитата на този акт, който освен че е полезен за бебето, е източник на красота за жените.
Кърменето е жест, който създава връзка между бебето и майка му, но работата, графиците и личните фактори са накарали много жени да се откажат от този акт и да прибегнат до подготвено кърмене. Кърмата обаче има уникални свойства, тъй като насърчава развитието на мозъка, предотвратява инфекции и намалява шансовете в бъдеще да сте диабетик и целиакия.
Повече ползи
Ползите са не само за новороденото, но и за майката. Доказано е, че кърменето помага за тонизиране на тялото и изгаряне на до 500 калории на ден по време на процеса на производство на мляко, както е обяснено от физиотерапевта Рафаел Вицето в интервю за списание Vogue.
Всичко това доведе до все повече модели, които залагат на кърменето въпреки натоварените си графици. Много от тях дори почитат този майчин жест в социалните си мрежи, показвайки, че винаги има време за всичко. От Миранда Кер до Жизел Бюндхен, чрез Наталия Водянова или Джулия Стегнер, те публикуват снимки, които кърмят децата си. Doutzen Kroes е най-новата от тях и откакто има втората си дъщеря миналия юли, тя не спира да кърми.
Добра диета
За да произведете добро количество и качество мляко за вашето бебе, препоръчително е да спазвате здравословна диета. Включва витамини като желязо, фолиева киселина, витамин В12 и С, някои храни с витамин С са портокал, ягоди и папая, които помагат за възстановяването на тъканите, костите и кръвоносните съдове.
Калий
Бананите са мултивитаминни плодове, които съдържат витамини А, С, Е, К, В6 и др. Калият подобрява мускулната система, консумацията му се препоръчва, тъй като неговият дефицит може да причини умора, запек, безсъние, нервни разстройства, бавен и неправилен сърдечен ритъм, спазми (типични по време на бременност) и влошаване на мускулите, някои от храните, богати на калций, са банани, авокадо, спанак, орехи, моркови и картофи.
Калций
За да се поддържа добра структура на тялото, трябва да се консумира калций, и то не само от млечни продукти. Ядливи мекокостни риби като сардини и сьомга, които са отлични източници на калций на животинска основа.
Въглехидрати и фибри
Майка в периода на лактация трябва да остане здрава и да има баланс в диетата си. Пастата е продукт с ниско съдържание на мазнини и без холестерол, осигурява енергия, която се използва лесно и подпомага окислителния метаболизъм.
Витамин D
Жените, които кърмят, са по-податливи на загуба на витамин D. Ето защо е препоръчително да се консумира този витамин, сред храните, които го съдържат, са: мляко, яйчен жълтък, риба тон, зърнени храни и сирене. Този витамин дава сила на костите и позволява на червата да усвоява по-лесно протеини, калций, фосфор и други хранителни вещества. Това ще ви запази здравословно, за да храните бебето си.