Съдово здраве

Студените крака и ръце през зимата и отоците през лятото са най-очевидните симптоми на лошо кръвообращение. Това заболяване обаче намира някои безценни съюзници в диетата

Изтръпване, мускулни крампи, разширени вени, отоци или разширения, студени крака през зимата и подути през лятото. Това са някои от неприятните и досадни симптоми, които разкриват появата на проблеми с кръвообращението, битие краката големите жертви. Това не е ново или рядко заболяване; всъщност засяга 70% от населението, с по-висока честота сред женската популация, според главата по флебология и лимфология в сътрудничество с Cinfa.

хранителни

Това се случва като последица от деформация или загуба на еластичност на стените на вените -които са отговорни, заедно с мускулите, за придвижването на кръв към сърцето, на което липсва необходимата сила за задвижване на кръв. Следователно тази течна тъкан, при липса на импулс и поради силата на гравитацията, има тенденция да натрупват се по краката. Причините, които предизвикват проблеми с кръвообращението, са многобройни - генетика, тютюн или алкохол, наднормено тегло, лоша диета, стояне или седене дълго време - но има една, която преобладава над останалите: заседнал начин на живот.

Проблемите с кръвообращението засягат 70% от населението, но в по-голяма степен жените

Следователно поддържането на правилен кръвен поток е от съществено значение за гарантиране на здраве на кръвоносната система и, следователно, нашето лично благополучие. Проблем, който трябва да бъде отстранен, ако не искаме да се изправим пред по-голямо зло, като например хронична венозна недостатъчност, т.е. постоянната неспособност на вените да насърчават адекватното връщане на кръвта към сърцето. За пореден път храната е отличен съюзник за тази задача, докато има храни, чиито свойства са безценна помощ. Кои са тези, които помагат за насърчаване на кръвообращението?

Повтаряйки се в кухнята, или като подправка, или като основна съставка, този зеленчук е образец на хранителни добродетели. В допълнение към вече известните антиоксидантни, антисептични и антибактериални свойства, той помага и за облекчаване на проблемите с кръвообращението. Причината е, че е богата на Витамин В, който действа чрез намаляване на нивата на хемоцистеин, аминокиселина, която влияе върху развитието на сърдечно-съдови заболявания и също причинява втвърдяване на артериите -артериосклероза-. Затова консумирайте тази храна, особено на гладно, може да ни помогне да се справим с тези проблеми.

Въпреки че способността му да укрепва имунната система го прави достоен за голяма популярност, истината е, че витамин С е отлична помощ за кръвообращението. Както сочи Филис А. Балч в книгата си "Рецепта за хранително изцеление", каза вит укрепва артериите и капилярите и предотвратява образуването на съсиреци, като помага на кръвния поток по-добре и следователно избягва проблеми с кръвообращението. Въпреки че кралицата на витамин С е оранжева, има и такива много други храни съдържащи незначителни количества като лимон, червен пипер, карфиол, броколи, домат, магданоз или къдраво зеле.

Домати

Череша, круша, волско сърце. Има повече от сто вида този пъстър и вкусен зеленчук, много усърден на нашите маси, независимо дали е в салати, самостоятелно или като съставка в други препарати. Освен това е чудесен съюзник на кръвообращението. Причината е, че е богата на витамин Ц -26 милиграма на 100 грама - което, както споменахме, помага на притока на кръв правилно. Той също така съдържа ликопен, антиоксидант, който освен че му придава интензивния цвят, който го характеризира, стимулира кръвообращението и поддържа здрави артерии и вени. Също така, доматът съдържа желязо, минерал, изключително важен за доброто състояние на кръвта.

Диня

Този плод от тиквичка, освен че помага да се справи с интензивните летни горещини и осигурява множество хранителни ползи, е и великолепен за облекчаване на проблемите с кръвообращението. Подобно на домата, той е богат на ликопен, чиито свойства вече обсъдихме, и цитрулин, аминокиселина, която понижава кръвното налягане и подобрява артериалната функция. Какво още, 90% от състава му е вода, което помага да се поддържа нивото на водата и да се подобри снабдяването с хранителни вещества на кръвните клетки.

Люти чушки

Интензивният пикантен вкус на този сорт пипер прави невъзможно да останете незабелязани от вечерята, принуждавайки ги да заемат позиции. Лицето, отговорно за този вкус, е капсаицинът. Това вещество, освен че увеличава нашето калорично усещане, помага понижава кръвното налягане и представлява отличен стимулиране на кръвообращението. Причината е, че след поглъщането му незабавно се активират рецепторите, отговорни за причиняване на усещането за топлина и сърдечната честота се увеличава. Изправено пред това, тялото реагира чрез увеличаване на притока на кръв.

Джинджифил

Древните цивилизации, като китайската, гръцката или римската, вече са използвали това коренище за медицински цели. Специфичният му аромат и пикантният аромат, които го характеризират, съставляват неговите диференциращи елементи и онези, които го правят заслужаващо място в нашата гастрономия. Освен своите противовъзпалителни, антиеметични и аналгетични свойства, джинджифилът също е отличен слети с добър кръвен поток. Съдържа, като люти чушки, капсаицин Какво насърчава притока на кръв, подобрява еластичността на вените и артериите и контролира сърдечната дейност.