Хранителни вещества в плодова салата
100 грама плодова салата съдържа 0,41 грама протеин, 0,10 грама мазнини, 22,4 грама въглехидрати и 1,3 грама фибри.
Има 86 калории от 100 грама плодова салата, което представлява 4% от общите ви дневни нужди. Съдържа 0,10 грама мазнини и 0 mg холестерол.
В плодовата салата има минерали, като калий (131 mg), калций (13 mg) или магнезий (13 mg), но не и манган или флуор.
Те съдържат някои важни витамини: витамин B-9 (9 mg), витамин C (17,5 mg) или витамин A (127 IU).
Хранителни данни за 100 g
Дневни стойности за 2000 kcal диета
Енергия
Нуждаем се от средно 2000 калории на ден. 100 грама плодова салата имат 86 калории, 4% от общите дневни калории.
Общо мазнини
100 грама плодова салата съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 0,10 грама от общата мазнина.
0 mg | 0% дневна стойност
AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на холестерол до по-малко от 300 милиграма. По-малко от 200, ако имате висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Въглехидрати
100 грама плодова салата съдържат 7% от общите дневни нужди: 22,4 грама въглехидрати.
Плодовата салата е без захар
1,3 g | 4% дневно необходими
100 грама плодова салата съдържат 1,3 грама диетични фибри, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.