информация

Информация за плодовете за лятото. Плодовете са чудесен вариант за нашата храна, особено през лятото. Осигурява изобилие от хранителни вещества като витамин С и особено вода и електролити, придавайки на тялото допълнителна хидратация, както и десетки антиоксидантни витамини и минерали, които ще ни помогнат да се борим с оксидативния стрес от високото слънчево лъчение и от свободните радикали.

Те също така помагат за правилното функциониране на храносмилателната система, изцяло се препоръчва за хора, които страдат от запек (поради високото съдържание на фибри), така че ние ви предлагаме информация за плодовете за лятото.
Те имат диуретична и пречистваща сила за тялото, особено някои като Ананас, верен съюзник в много хранителни стратегии, които изпълняваме, за да спомогнат значително за намаляване на появата на „портокалова кора“.

Напомняйте ви, както ще видите в списъка, Има някои митове, които продължават да обграждат плодовете и днес, че този пъпеш има много калории и ви прави дебели, а вместо това динята няма, затова ви оставяме масата на Kcal за 100gr от всеки от тях, Е, много пъти това „попада“ в грешката, да бъдеш по-сладък и по-угоен плод, а това не е съвсем вярно. За да ви стане ясно кои плодове осигуряват повече или по-малко ккал, оставяме ви тази таблица, която може да служи на много от вас, с това информация за плодовете за лятото.

Калории на 100 грама: (от най-малко до повечето)

Лимон 29 килокалории

Диня 30 килокалории

Ягоди 32 килокалории

Пъпеш 36 килокалории

Бодлива круша 37 килокалории

Праскова 39 килокалории

Зелена слива 41 килокалории

Грейпфрут 42 килокалории

Папая 43 килокалории

Къпини 43 килокалории

Нектарин 44 килокалории

Сливи 46 килокалории

Боровинки 46 килокалории

Портокал 47 килокалории

Клементин 47 килокалории

Кайсия 48 килокалории

Кърваво червен портокал 50 килокалории

Ананас 50 килокалории

Череши 50 килокалории

Ябълка 52 килокалории

Малина 52 килокалории

Мандарини 53 килокалории

Круша 57 килокалории

Дюля 57 килокалории

Манго 60 килокалории

Киви 61 килокалории

Грозде 69 килокалории

Смокини 74 килокалории

Нар 83 килокалории

Банан 89 килокалории

Маслини 115 килокалории

Банан 122 килокалории

Райска ябълка 127 килокалории

Авокадо 160 килокалории

Датира 282 килокалории

Стафиди 299 килокалории

Препоръчват се всички плодове, няма забранени плодове, въпреки че ако искаме да отслабнем има голямо разнообразие от плодове през летния сезон, които ни осигуряват много малко калории, те ще ни задоволят и ще дадат на тялото ни много предимства.

Написано от Carlos del pino Laccoureye, Запазени права на интелектуална собственост срещу плагиатството. Информация за плодовете за лятото.