Ако желаете качвам килограми и вече имате такъв упражнява рутина и хранителен план За тази цел можете да придружавате тези процеси с шейкове за увеличаване на мускулната маса.

разклащат

Първото нещо, което трябва да направите, е да трансформирате мазнините в мускули с помощта на силни упражнения. Ако комбинирате тези упражнения с шейкове, които представяме по-долу, определено ще имате сладострастно тяло. Един от ключове за наддаване на тегло работата е увеличете дневната доза протеин.

Домашните протеинови шейкове, освен че са много богати, са много ефективни, ако ги приемате с постоянство. Тук ви предлагаме две алтернативи. Наслаждавайте се и се храните балансирано!

Бананов шейк

The живовляк е един от плодовете по-богат и по-мощен за да се образува мускулна маса по-бързо.

Съставки

Половин литър мляко

3 супени лъжици овесени ядки

5 варени белтъка и 2 жълтъка

Режим на подготовка

Смесете всички съставки, докато всичко се смеси перфектно. Може да върви с лед или студ, за да ви охлади след тренировка.

Смути от овесени ядки

The овесена каша служи за увеличаване на мускулната маса. Трябва да го вземеш преди тренировката ви.

Съставки

Половин литър мляко

Шейсет грама овес

15 грама пшеничен зародиш

Соев протеин

Чаена лъжичка мед

Режим на подготовка

Смесете добре всички съставки, докато постигнете желаната консистенция. След месец ще забележите промените в тялото си.