Винаги и дори днес, той се свързва с веганската и вегетарианската диета, тъй като и двете имат големи хранителни дефицити, недостатъчно витамини, ниско съдържание на протеини и калории. Но в действителност това не е задължително, стига ястията да са структурирани по правилен начин.

храни

Поради тази причина в този пост обяснявам малко как можете да комбинирате различните храни, за да създадете 10 ястия!

Списък на веган храни за увеличаване на мускулната маса

За разлика от това, което мнозина смятат, АКО е възможно да се увеличи мускулната маса, като се яде само растителна храна, необходимо е само да се комбинират правилно.

Комбинирайте различните
растителна храна

Следният списък с храни за увеличаване на мускулната маса работи както следва:

Е разделени на 3 групи храни и се състои от комбинирайте по една храна от всяка група за получаване на всички основни аминокиселини. Те не могат да бъдат произведени от нашето тяло директно и тяхната основна функция е да стимулират синтеза на протеини в нашето тяло, да намалят умората и да подобрят работата, наред с много други.

Ако искате да изтеглите шаблона, за да го имате винаги под ръка Натисни тук.

Увеличаване на мускулната маса и веганска или вегетарианска диета Съвместим?

Както и споменах, увеличаването на мускулната маса и яденето на веган или вегетарианска диета е напълно съвместимо. Фактът, че консумирате храна, която идва от животни или не, не е момент, който ще повлияе на пътя ви към целта ви.

Всъщност, когато търсим тази цел, ние мислим първо за протеините и фокусираме всичките си усилия върху постигането на дневната ни доза от този макронутриент. Това е добре, не казвам друго, но не трябва да пренебрегваме и другите два макронутриента (въглехидрати и здравословни мазнини), както и витамини, минерали и аминокиселини.

Какво ще видите това ще ви направи напредък е добра тренировъчна рутина, хранене и възстановяване. Очевидно всички са фокусирани върху вашата цел.

Всичко е за
Организирайте хранене

Предимството на списъка с растителни храни в този пост е, че освен че има добър процент от качествен протеин, има и здравословни въглехидрати и мазнини. Комбинациите от трите различни групи ще ви помогнат да структурирате ястия, които имат всички макронутриенти.

Могат да се постигнат същите резултати

В заключение е възможно да се постигнат добри резултати чрез веганска диета. Ще трябва само комбинирайте правилно храните и консумирайте необходимите калории, за да постигнете целта си.

Не забравяйте, че за да увеличите мускулната маса, трябва да консумирате повече калории, отколкото изразходвате, а в случай на загуба на телесни мазнини е точно обратното. В зависимост от целта си, трябва да коригирате количеството храна, което да ви подхожда.

Можете да видите някои веган рецепти тук.

6 мисли за „Веган храни за увеличаване на мускулната маса“

Хареса ми тази публикация, вегетарианец съм и бих искал да увелича мускулната маса, ще приложа на практика това, което обяснихте. И бих се радвал да направите повече публикации за този начин на живот или повече видеоклипове.
Благодаря ви много красива! 😗

Аз съм личен треньор в Bodytech и ми беше малко трудно да съставям диети за моите клиенти през лятото, ще бъда благодарен за всички ваши съвети и винаги много успешен

Благодаря ви много за информацията, аз съм на 58 години, 1,75, 70 кг., Ще приложа тези препоръки на практика и след това ще коментирам резултатите. Така или иначе се консултирам с тях: след колко време трябва да видя резултати?

СУПЕР ДОБРО ПОСТА

Отлична теменужка ! Ти си рок звездата. Тази таблица е толкова ефективна. D компактен начин да дадете информация и ние можем да правим комбинации.

Харесах публикацията ♥, веган съм и търсех тази информация