Писнало ви е да претегляте храна, за да не прекалявате с калориите? System C ви позволява да изградите своя собствена диета, за да отслабнете по здравословен начин, без напълно да изхвърляте тези храни, които харесвате най-много.

размер десерта

Д-р Cormillot е престижен аржентински диетолог с богат опит в лечението за отслабване. Той е разработил формула, Система C, където освен калории се вземат предвид и други компоненти на храната, които са от полза за отслабването, по здравословен начин.

Имайки предвид хранителните вещества, той разработи кредитна система, която дава стойност на храната. Система C позволява на всеки участник да създаде своя собствена здравословна и балансирана диета като се вземе предвид броят на кредитите, от които се нуждаете според вашето тегло и интензивността, с която искате да постигнете задоволителни резултати.

Тази система е научно одобрена от признати институции по света като AMA (Американска медицинска асоциация), ADA (Американска диетична асоциация), СЗО (Световна здравна организация), NHLBI (Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта), FDA (Администрация по храните и лекарствата) ).

Можете да изберете диета интензивно или гъвкаво, в зависимост от вашата мотивация. След това можете да съставите поддържаща диета, когато сте достигнали идеалното си тегло.

За изчисляване на кредити трябва да намерите диапазона си и да умножите посочената стойност по текущото ви тегло. Резултатът ще бъдат вашите дневни кредити, които след това ще разпределите през целия ден, в различните ястия, в съответствие с таблицата с храни и кредити.

Хора от
до 150 кила Кредити

Интензивна фаза Гъвкава фаза Фаза на поддръжка

  • Мъже 0,35 0,40 0,55
  • Жени 0,30 0,35 0,50
  • Деца - 0,60 0,75
  • Момичета - 0,55 0,70

Тоест, ако искате да отслабнете гъвкаво и имате текущо тегло от 70 кг., умножавате 70 X 0,40. Резултатът е 28 и това е броят на кредитите, които трябва да разпределите през целия ден. Можете също така да предоставите допълнителни седмични кредити за да ви позволи да ядете това, което ви харесва най-много. За да изчислите този допълнителен седмичен кредит, трябва да добавяте половината от дневния еквивалент веднъж седмично. Следвайки предишния пример, ако имате 28 кредита, добавяте 14.

МАСА ЗА ХРАНИ И КРЕДИТ

Храна Количество Кредити

ЗАКУСКА

  • Обезмаслено бяло сирене 2 с.л. размер на десерта 0,5
  • Леко сладко 2 с.л. размер на десерта 0,5
  • Хляб от леки трици 1 филийка 1,25

КОЛАЦИИ

  • Зърнен бар 1 единица 2.75
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 1 пот 0.75
  • Корнфлейкс 1 чаша кафе 3.75
  • Alfajor от dulce de leche с шоколад
    1 единица 6.25
  • Таблеткашоколад с неподсладена зърнена култура
    1 единица 4.75
  • Apple 1 единица момиче 1
  • Порт салут леко сирене 1 порция с размер на касетата 2
  • Орехи 10 пеперуди 3

Обяд или вечеря

  • Зелени листни зеленчуци, зеле, домат, лук
    1 чиния с размер на десерта 0
  • бял ориз 1 чиния с размер на десерта 4
  • Неразделна ориз 1 десертна чиния 2.75
  • Юфка 1 десертна чиния 3.75
  • Хек 1 голямо филе 1,5
  • Пецето 2 тънки филийки 1.5
  • Чоризо 1 единица 11.75
  • Татко 1 единица момиче 2.75
  • Пица 1 порция към камък 7.5
  • Тиква 1 приготвена чаша за чай 1
  • Зехтин 1 супена лъжица размер на десерта 2
  • Лека майонеза 1 супена лъжица размер на десерта 1