допълнителен

Изтъняването на кожата може да се случи, когато нивото на колаген, протеин, който помага да се подхрани и да я направи здрава, намалее и еластичността на кожата се загуби. Има обаче няколко неща, които можете да опитате да направите тена си по-плътен, по-силен и стегнат.

Яжте храни, богати на витамини С и Е. Тези витамини възстановяват износените тъкани в тялото и по този начин забавят процеса на стареене. Храните, богати на витамин С, спомагат за увеличаване на производството на колаген, позволявайки на кожата да се сгъсти с течение на времето.

Пийте най-малко осем чаши вода на ден. Водата благоприятства елиминирането на отпадъчните продукти и токсините от тялото, следователно, също така за съживяване на кожата. Освен това подобрява еластичността на кожата и й позволява да се лекува естествено.

Допълнете диетата си с масло от семена на пореч и рибено масло. Това помага за укрепване на колагена под кожата и за поддържане на хидратацията на кожата.

Тези масла са богати и на витамин В3, който е важен за здравата кожа. Форма на витамин В3 (която е известна като ниацинамид) може дори да помогне за намаляване на бръчките и подобряване на еластичността на кожата.

Препоръчителната дневна доза от тези масла е 50 mg, приемани през устата под формата на капсули.

НАПРАВЕТЕ ПРОМЕНИ
ВАШИЯТ ЖИВОТ

Опитайте се да спортувате всеки ден. Отидете на 40 минути пеша или половин час бягане. Това подобрява циркулацията, което позволява разпределението на хранителните вещества в тялото. Това гарантира, че кожата получава нужните хранителни вещества, за да се подмлади и да остане здрава.

Спри да пушиш, тъй като тази практика повишава нивото на никотин в организма и намалява кръвообращението. Това води до това, че кожата абсорбира по-малко хранителни вещества и отделя по-малко токсини, намалявайки подмладяването и развитието на кожата; той също го дехидратира и намалява основните му витамини, като витамини А, комплекс В, С и Е и минерали като калий, калций и цинк.

Намалете приема на алкохол или го намалете напълно, ако е възможно. Алкохолът повишава нивото на токсините в организма, което има отрицателен ефект върху кожата и допринася за стареенето и изтъняването.

Масажирайте кожата, за да подобрите циркулацията. Масажът подобрява кръвообращението, позволявайки на важните хранителни вещества да циркулират в тялото, подхранвайки и удебелявайки кожата.

Носете дрехи с дълги ръкави, които предпазват кожата ви. Излагането на слънчева светлина може да доведе до изтъняване на кожата ви. Затова трябва да носите дълги панталони, ризи с дълги ръкави и шапки с широки периферии, за да предпазите кожата си от UV лъчите.

Ултравиолетовите лъчи на слънцето унищожават колагена в кожата, което я кара да губи своята еластичност. Това прави кожата по-тънка и улеснява натъртването.