събуждане

El Definido прави законния депозит на цялото си съдържание в Националната библиотека всеки ден и е признат за напълно валиден национален носител на социална комуникация за публикуването на този тип съобщения.

В проучване на сънната парализа на някои от нашите читатели установихме, че 70% от тях някога са имали това ужасяващо преживяване. Какво се случва? Защо? Какво може да се направи по въпроса? Говорим с експерт.

Има много пъти, когато ирационалната теория може да ни убеди, като отговаря на въпроси в живота. Защо има смисъл за нас? Майкъл Шермър, основател на Скептичното общество, има обяснение.

И двата вида сънища ни затрудняват да се наслаждаваме на почивката си и много пъти те могат да означават задействане на лоши навици или дори психологически причини в случая на деца. Кога и как да реагираме на тях?

Можете да бъдете велик мечтател през нощта, но възприемате този свят на сънищата като толкова реален, че не можете да контролирате преживяването. Науката е изследвала темата и има начини да станете осъзнат мечтател и да изследвате света на мечтите, без ограничения.

Защо понякога имаме чувството, че падаме, докато заспиваме? Защо някои хора мечтаят в черно и бяло? Защо не си спомняме сънищата? Открийте тези и други интересни разследвания за едно от нещата, които обичаме да правим най-много.

Пропусна ли го? Редовно публикуваме актуално съдържание, което може да ви се стори интересно.

В нашия акаунт в Instagram проведохме проучване и поканихме читателите да споделят своя опит. „Страдах от парализа на съня в много стресиращо време“, Фернанда ни каза. „Не можах да се събудя от много зловещ кошмар, в който човек се опитваше да ме преследва, за да ме убие. Помолих семейството си за помощ и според мен крещях, но никой в ​​къщата не ме чу ".

"Веднъж почувствах, че се опитват да ме изнасилят", Карън ни каза, от друга страна. „Беше ужасно, защото наистина почувствах, че някой се изкачва по мен и не можех да се движа, чувствах, че дишат много близо до ухото ми и ако се движех, го усещах в другото ухо. Тогава започнах да се чувствам задушен и почувствах, че ръцете ми са държани ".

„Много пъти, когато спя, се събуждам от нищото и усеща се, че цялото тяло започва да парализира”, Каза още Диего.

Не сте единственият

Ако нещо подобно ви се е случило, не сте единствената. Има много случаи на хора, които им се случват веднъж и след това никога повече, той ни каза д-р Педро Моя, невролог в клиника Сомно и специалист по нарушения на съня. Но има и друг процент от хората, които го имат често. "5% от населението го има, това е нормално и те нямат проблем".

От друга страна, систематичен преглед на повече от 30 проучвания от различни страни разкри това около 8% от населението някога е страдало от сънна парализа.

Очевидно има няколко от нас, на които се е случило да се събудим посред нощ (или дори дрямка), да не можем да се движим (дори да сме в пълно съзнание), да имаме затруднения с дишането започнете да виждате нещата малко страшни, като демони, призраци или други. И когато са най-необходими, писъците не идват.

Тази ренесансова работа ни показва доста нагледен пример за това, което мнозина може да са преживели, защото има теории, които казват, че това би било свързано с опит на сънна парализа.


"Кошмарът" (1781), от швейцарския художник Хенри Фузели/Детройтски институт по изкуствата

Но дори да изглежда като паранормално преживяване, има доста логично и рационално обяснение, докато разговаряхме с него дr. Моя.

Събуждате се ... но не съвсем

"Това, което се случва, е, че човек се събужда неправилно”, Обясни Моя. "Състои се от смесване на различни състояния на съзнанието, като например заспал, буден или полузаспал." Умът ни се събужда, но телата ни не.

Всяка вечер преминаваме през различни етапи на съня, обяснява тази бележка от „Разговорът“ със следната графика.


Цикъл на сънищата/Дан Денис в разговора

След като заспим, ние преминаваме през етапи един, два и три, в задълбочаващо се ниво на безсъзнание, известно като сън без REM (бързо движение на очите). След това, когато се върнем на първа фаза на съня, навлизаме в REM периода, по-плитък етап на сън, в който мозъкът ни е много активен и ние започваме да мечтаем. В тази част мускулите ни са напълно парализирани, с изключение на тези на очите и дихателната система.

Благодарение на японско разследване беше открито, че сънната парализа е тясно свързана с REM съня. Това, което се случва в този случай е, че се събуждате и осъзнавате обкръжението си, докато все още сте в това сънувано състояние. Паника? Не, нещо естествено, но неудобно.

Онзи демон, който ти стиска гърдите

Тъй като мускулите са парализирани, ние не можем да се движим, само да виждаме и дишаме (макар и с ниска скорост). И тъй като на този етап мозъкът е много активен и ние мечтаем, ние си представяме неща, които не са реални или рационални.

"Мозъкът допълва реалността с родовата памет, която е в несъзнаваното. Човек е склонен да мечтае за свръхестествени неща, катастрофи, човешки атаки, всички неща, които идват от най-основната част от мозъка на нас, но не са реални [. ] Сънят казва какво чувства тялото, но го прави със своя език, който е символичен “, обясни лекарят.

Например, ако чувстваме, че ни липсва въздух и че не можем да дишаме, както правим, когато сме будни, започваме да си представяме, че имаме демон над себе си, който е този, който потиска гърдите ни. Мозъкът творчески допълва реалността, за да има смисъл, защо иначе би ни се случило това, ако не?

Освен това, тъй като не цялото тяло е будно, не е и дихателният център, който продължава да функционира с по-ниска скорост, отколкото когато сме напълно будни. Така че, ако искаме например да поемем дълбоко въздух, няма да можем да го направим, защото дихателният център е на автопилот.

"Те са кратки, но ужасяващи преживявания, защото причиняват мъка", каза Моя. „Това се случва, защото способността да се контролират движенията на тялото се губи и колкото повече човек се опитва да го контролира, толкова по-бдителен е мозъкът му и толкова повече време ще отнеме да се възстанови”. Какво да правя тогава?

Ако ви се случи, следвайте тези съвети

"Възстановяването настъпва само ако човекът заспи отново, за да можете по-късно да се събудите по правилния начин. Това е като когато влезеш през врата и катастрофираш, трябва да направиш няколко крачки назад, за да можеш да влезеш отново ”, обясни неврологът. За това, няколко съвета:

- Бъди спокоен.

- Не се опитвайте да се движите

- Опитайте се да заспите, след което се събудете правилно.

Трудно е да реагирате по този начин, когато се страхувате, но малко по малко можете да опитате, като осъзнаете факта, че това е напълно естествено явление и нищо паранормално. И когато се повтаря по-често, каза ни Моя, може да се извърши медицинско лечение и психотерапия за овладяване на страха. Това, заедно с добрите навици за сън, може да накара епизодите да изчезнат или намалят.

Лоши навици на съня

Парализа може да възникне поради лоши навици на сън, когато преживяваме специални ситуации (като стрес или трудни етапи от живота) или поради някакво заболяване, при определени случаи, каза ни неврологът.

"Обикновено съвпада с периодите от живота, в които човек остава до късно, той е много дезорганизиран, стресиран, наред с други неща. Там парализата на съня се появява по-често “, казва д-р. Моя.

Може да е и знак за нарколепсия, хронично нарушение на съня, което причинява прекомерна сънливост през деня. „Но това е рядко заболяване, 1 на 2000. Много по-рядко от сънната парализа ”, каза ни Моя. „Има много повече парализа на съня и по-малко нарколепсия“.

"Хората, които имат добри навици за сън, почти нямат парализа”, Изяснена Моя. „Тъй като най-често срещаното е, че никой не иска да предотврати, всеки отива на лекар, когато вече е претърпял един или повече епизоди на сънна парализа“.

Носене здравословен живот Във всички области (сън, спорт, хранене) и чрез подредени навици за сън, рисковете от страдание от това разстройство намаляват, което може да бъде доста тревожно и плашещо.

В случай, че това ви се случи, не забравяйте да запазите спокойствие и да имате предвид, че кошмарите са толкова реални, колкото и ние си мислим.