Член-ветеран

Исках да знам какви други спортове, допълващи практиката на конна езда, препоръчвате.

спортове

Да видим, поради здравословни проблеми бях на 3 години, без да мога да карам (основно направих естествена обездка и въже с него), след това конят ми претърпя куцане и правех рехабилитация от 6 месеца, сега карам в сериозно, но не се чувствам физически на нивото, което имах (съпротива, баланс.).

Преди да се занимавам с плуване, елипсовидно колело и различни тежести в областта на краката. Бихте ли възстановили тази практика или по-добре да избера други дейности?

илюстр

Активен член

кастелбланк

Член-ветеран
Член-ветеран

Похитителите не са тези, които се упражняват с топката между краката, тъй като те отговарят за отварянето на краката. Адукторите са тези, които ги затварят. И внимавайте за претоварване.

Като ездач ще знаете (и ако не, ще ви кажа горе-долу), че конната езда е общо взето анаеробен спорт, тоест няма да ви помогне да отслабнете по грандиозен начин. Напротив, той развива концентрирана поредица от мускули. Винаги говорейки от опит и без познания, различни от потребителското ниво на опорно-двигателния апарат, ще ви кажа, че адукторите, гръбните и лумбалните мускули, корема, прасците, трицепсите и малко други обикновено се упражняват много.

Проблемът е, че това ни оставя неуравновесени, защото само упражнява клас мускули, забравяйки своите противоположности, което означава, че можем да претърпим наранявания поради този дисбаланс. Следователно трябва да търсим тренировъчен план, който ни позволява да тренираме аеробно, а също така помага за развитието на мускулите, които не работим в нашия спорт по същия начин. Похитителите са много важни и често работят с коремните мускули, за да избегнат наранявания на адукторите и пубалгията, тъй като коремните мускули са тези, които поддържат и облекчават натоварването на адукторите, които страдат толкова много по време на езда.

Идеален спорт за постигане на тези цели и подобряване на мускулите на гърба (шийните прешлени страдат много на кон) е плуването. Той ви осигурява аеробни упражнения, помага ви да увеличите капацитета на белите дробове, укрепва мускулите на гърба, ръцете, краката и работи на корема, дори на косите. За мен това е идеалният допълващ спорт и бих го съчетал с много упражнения за лицеви опори, коремни преси и, ако човек има достатъчно физическо ниво, изтегляния. Накратко, краката се упражняват много с практиката на езда и горната част на тялото ни се нуждае от подобно развитие. Справям се добре така и когато не мога да плувам, тичам (коленете и адукторите страдат повече).