Да имаш здрава и красива коса е мечтата на всяка жена и надхвърля избора на правилния шампоан или процедури.
от Ана Лусия Ола
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/46e1dd5d-ab5a-496b-99f2-cc98e46c1e73.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/46e1dd5d-ab5a-496b-99f2-cc98e46c1e73.jpg?quality=82&w=1024" /> Наличието на добра диета зависи от здравословното състояние, силна и красива коса.
Не е необходимо да харчите големи суми пари, тайната е в това какво ядете и грижите, които полагате с косата си.
„Косата е бързорастяща тъкан и това, което консумираме, може да има голямо значение в начина, по който расте“, казва диетологът Карин Васкес.
Необходимо е да имате балансирана диета, богата на витамин А, витамин С, витамин Е, ниацин, витамин В5, витамин В6, витамин В12, желязо, цинк, протеини, мастни киселини, сяра и др.
Към това се добавя и консумацията на вода, която помага за хидратиране на скалпа, особено през лятото. Консумирането на два литра течност дневно е от съществено значение.
Напротив, излишната захар и мазнини влияят на здравето на косата. Болната коса губи цвета и блясъка си, става пореста и фина и рискува да изпадне.
Загубата е знак, че нещо не е наред с вашата диета. Ако губите повече от сто направления на ден, е време да промените хранителните си навици.
Ето седем храни, които не трябва да липсват в диетата ви, ако целите ви това лято са да покажете красива коса, пълна с живот.
Яйце
Протеинът дава сила и помага за растежа на косата, а яйцето може да го осигури. Освен това съдържа биотин и витамини от група В, които контролират косопада. Можете да консумирате по едно яйце дневно или по едно на всеки два дни.
Боб
Зърнените храни, особено бобът, са нискокалоричен източник и са пълни с протеини, фибри, витамини от група В, витамин С, цинк и минерали, които са от съществено значение за растежа на косата. Фасулът съдържа и желязо, необходимо за предотвратяване на загуби.
Говеждо месо
Тялото се нуждае от протеин, за да направи коса, а говеждото месо е добър начин да си го набавите. Може да се консумира два или три пъти седмично за оптимален растеж, стига да нямате проблеми с високия холестерол. За по-добър резултат трябва да ядете прясно месо.
Овесена каша
Той осигурява добро количество витамини от група В, цинк, протеини и мед, които са едни от най-важните микроелементи за предотвратяване на косопад. Съдържа също важни за растежа минерали като калий, фосфор, магнезий и желязо. Яденето на купичка овесени ядки за закуска е идеално за започване на деня.
Моркови
Морковите могат да се използват за контрол на загубата, те са богати на бета-каротин, важно хранително вещество, което насърчава здравето на косата. Витамин А, присъстващ в този зеленчук, помага за производството на здравословен себум за скалпа.
Ядки
Обикновените орехи съдържат омега-3 мастна киселина и алфа-линоленова киселина, които поддържат косата. Бадемите и боровинките са богати на цинк, който предотвратява косопада, докато бразилските ядки съдържат селен, минерал, който помага за здравето на скалпа.
Зелени листа
Те са богати на желязо, калций, както и на витамини А и С, които стимулират производството на мастни вещества, за да поддържат косата хидратирана. В тази група са манголд, маруля, спанак и кресон.