Дрямката е един от най-разпространените навици в Испания и въпреки че все по-малко хора, поради изискванията на работния си ден, не могат да подремват след ядене, това все още е един от обичаите, по които сме по-известни в чужбина. Защото
онези минути сън, които лежат на дивана с документалните филми за La 2, играещи на заден план, ние испанците сме спечелили тази слава на мързеливи и мързеливи по света, но различни научни изследвания показват, че почивката след обяд помага за подобряване на производителността на работа и да бъдем по-ефективни.
Всъщност има много митове, които са свързани с дременето и повечето от тях го оставят като лош навик, който може да има сериозни последици за тялото, но нищо не е по-далеч от истината. Едно от най-разпространените твърдения е това, което твърди, че сънят малко след ядене кара хората да наддават по-лесно, въпреки че истината е, че няма научни доказателства че лежането известно време след хранене е свързано с наддаване на тегло.
Противно на това, което много хора вярват, дременето може да предотврати сърдечни заболявания и да понижи кръвното налягане. Какво още, почивка малко след ядене е страхотна за подготовка на тялото преди извършване на интензивна тренировка, която ще доведе до цялостно усещане за сила и енергия, които винаги са необходими за спорт и изгаряне на калории. По този начин може да се каже, че идеалната рутина за поддържане на форма започва с дрямка след обяд и продължава с мощна тренировка, тъй като прекаленото натискане на тялото непосредствено след приключване на храненето може да бъде контрапродуктивно и дори опасно за здравето.
Времето: основен фактор
Но не приемайте това като най-доброто оправдание да прекарате целия следобед в сън, защото дрямката е полезна само за вашето здраве, ако препоръчаното време за сън не е надвишено. Специалистите настояват, че дрямката не трябва да продължава повече от половин час, тъй като след тридесет минути биологичният часовник може да бъде засегнат и причиняват безсъние през нощта. В допълнение, дременето повече от необходимото също ще има ужасни последици за храносмилателната система, което ще затрудни и удължава процеса на усвояване и трансформация на храната.
По същия начин, като дременето за около двадесет минути, ви помага да се чувствате по-енергични и следователно упражнявате по-интензивно, което насърчава изгарянето на калории и загубата на тегло, излизането от строя и удължаването на тази дрямка с часове ще ви накара да не можете да спите през нощта, като по този начин увеличава нивата на стрес и тревожност, които често се отразяват в неконтролируемо желание да се ядат големи количества храна. В заключение, дременето след ядене може да ви помогне да отслабнете, стига да не надвишава половин час и да практикувате някои упражнения след това. Ако не и попадне дълго време в обятията на Морфей, сянката на наддаване на тегло и излишни килограми ще се развява над главите на най-заседналите.
Съвети за добра дрямка
Далеч от това да е само обичай в Южна Европа или в други страни, окъпани от Средиземно море, усещането за сънливост след хранене се проявява като цяло при всички хора поради причини, присъщи на нашата биология. Това желание за сън се появява не само поради спускането на кръвта към храносмилателната система, но и поради един вид „спад“, който обикновено настъпва след осем часа след събуждане, като по този начин съвпада с времето за хранене. По този начин не трябва да се чувствате виновни, ако подремнете след обяд, но винаги се съобразявайте с няколко препоръки, така че този момент на почивка да не се превърне в най-лошия ви кошмар.
Изберете удобно място за дрямка. Махнете се от шума и намерете място с приглушено осветление: нито твърде светло, нито твърде тъмно. Легнете, ако е необходимо, защото е предвидено да ставате в по-добро настроение, отпуснати и отпочинали, а не с няколко контрактури поради това, че сте легнали на неудобен диван или в кресло, в което не можете да отпуснете главата си.
