По Коледа в много градове са монтирани ледени пързалки. Възползвайте се от възможността да карате кънки! Забавен начин да се упражнявате на тези дати, да компенсирате коледните ексцесии и да не качвате излишни килограми. Забавна дейност с много предимства, на която да се наслаждавате на всяка възраст, самостоятелно или в компанията на партньор, приятели, семейство.
9 предимства на кънките
1. При пързаляне, като плъзгаща се дейност без удар, ставите страдат по-малко.
2. Това е аеробно упражнение който укрепва сърдечно-съдовата система и активира кръвообращението .
3. Подобрява издръжливостта и баланс .
4. Подобрява мускулния тонус на краката .
6. Тонизира раменете и ръцете при преместването им при пързаляне с кънки.
7. Позата се работи . Правилната позиция за кънки е изправен гръб, ниски рамене и свит корем. Доведете коленете си свити и тялото леко напред.
8. Помага да поддържате или отслабвате . Изгаряте около 285 калории за непрекъснато половин час кънки.
- 20 прости упражнения с метлата за седалище, корем и крака
- 3 упражнения за влияние, за да усъвършенствате и изтънявате краката и дупето си дори на почивка
- Разхождайки се бързо как да го направите, за да отслабнете и тонизирате краката и задните части Vogue Испания
- Пет упражнения, които можете да правите легнали, за да стегнете корема, краката и дупето
- 6 йога пози за тонизиране на седалището и краката - По-добре със здравето