Особено през лятото е от съществено значение децата да бъдат добре хидратирани и освен че им предлагаме, разбира се, много вода, има храни, които съдържат голямо количество вода. Зная кои са най-хидратиращите храни? Една от тях е фреската краставица.
Някои от най-хидратиращите храни също са в добро време през лятото и можем да ги предложим на децата, така че докато се възползват от хранителните си вещества, да се охладят. Днес ще говорим за една от най-хидратиращите храни: краставицата.
Краставица
Водното му съдържание е 96%, а сега е евтино и вкусно. Краставицата също съдържа малко хидрати, но има калций, витамини А, Е, С и няколко от група В. Също така има минерали като фосфор, калий, магнезий и калций.
Ние можем да предложим краставицата на децата в салатата, нарязани на кубчета, гарнирани с малко сол и лимон, на пръчици или настъргани с кисело мляко. Те са идеален и прост аперитив за приготвяне.
Те имат леко слабително действие и се ядат бързо понякога причиняват газове или стомашен дискомфорт, така че трябва да видим как се чувстват децата и да се уверим, че дъвчат добре. Това ще им помогне да поддържат кожата си здрава и добре хидратирана, дори служат за освежаване отвън, ако е получила прекомерно слънце.
Важно е, както знаем, да включите зеленчуците в храната за кърмачета от шест месеца, винаги според препоръките за възрастта, и като се има предвид, че за бебетата е важно храната да не замества млякото и да се поддържа добро съотношение на калории и хранителни вещества.
По-късно диетата на детето трябва да бъде балансирана и да съдържа всички хранителни вещества, включително пет порции плодове или зеленчуци. И тук освежаващата краставица той е чудесен съюзник, особено през лятото.
Краставиците кожата трябва да бъде без ожулвания, еднороден цвят и твърда на допир. Дори да ги открием с останалата част от цветето, ще имаме допълнителен индикатор за неговата свежест. И ние ще се погрижим нашите деца да го направят хидратно хранене с най-богатите краставици.