Чувствайте се свободни, ние искаме да ви изслушаме и да ви помогнем. Ние прилагаме различни техники, за да помогнем на нашите пациенти. Ние насочваме и лекуваме всички видове психологически разстройства. Предлагаме помощ на деца и юноши за добро психосоциално развитие. Психологични терапии с поведенчески и когнитивни стратегии

активирането

Техники за контрол на активирането

В LC Psychologists ние ви обучаваме в различни техники, за да контролирате активирането си.

Обикновено се обмисля техника за релаксация всяка процедура, предназначена да научи човек контролирайте собственото си ниво на активиране без помощта на външни ресурси.

The напрежение или възбуда, особено емоционална възбуда, той може да бъде произведен от мисли, външни условия (шум, топлина ...) или от нашите собствени действия.

The релаксацията генерира множество ползи в кой го практикува:

  • Намалява мускулното напрежение.
  • Намалява честотата и интензивността на сърдечната честота.
  • Увеличава артериалната вазодилатация, генерирайки по-голямо периферно напояване и клетъчна оксигенация.
  • Намалява и регулира дихателната честота.
  • Намалява симпатиковата активност като цяло (физиологична реакция на тревога).
  • Намалява нивата на секреция на адреналин и норепинефрин, нива на холестерол и мастни киселини в плазмата.
  • Намалява консумацията на кислород и елиминирането на CO2.
  • Намалява нивото на млечна киселина в артериалната кръв.
  • Намалява основния метаболизъм.
  • Повишава нивото на левкоцитите с подобряване на функционирането на имунната система.
  • Увеличете мозъчните алфа и тета ритми.
  • Генерира субективно усещане за благополучие и спокойствие.

В LC Психолози ние работим с различни техники за контрол на активиране:

ПРОГРЕСИВНО ОТПУСКАНЕ НА МУСКУЛИТЕ

Въпреки че има различни процедури за релаксация, това е най-използваното в терапията. Състои се от изучаване на алтернативни упражнения за напрежение и релаксация в различни мускулни групи. Мускулното напрежение и психическото напрежение имат определена връзка, така че прекомерното мускулно напрежение в определени области на тялото също може да причини психическо напрежение или дори болка. По същия начин мускулното напрежение благоприятства психическото напрежение, създавайки приятно и успокояващо усещане.

Многократната практика на процедурата помага на пациента да различи преживяването на напрежението и да използва релаксиращи реакции към него. По-късно ще се научите да идентифицирате признаци на напрежение в ежедневните ситуации и ще можете да се отпуснете на място.

ДИФЕРЕНЦИАЛНА ПРОГРЕСИВНА РЕЛАКСАЦИЯ

Този режим на тренировка за релаксация има за цел пациентът да се научи да стяга изключително онези мускули, свързани с изпълнението на дадена задача.

Е тренировка за осъзнаване на мускулното тяло. Изисква предварително обучение по основната процедура.

Показан е за хора, които напрягат мускулите, които не са свързани с дейността, която извършват, или тези, които са развили модели на хронично напрежение.

ПАСИВНО РЕЛАКСИРАНЕ

В този случай не се използват упражнения за напрежение на мускулите, но гласът на терапевта за насочване на вниманието на клиента към мускулни групи, отнасящи се до усещания за тегло и топлина. Показан е за хора в напреднала възраст или с физически проблеми, които не препоръчват упражнения за напрежение.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ИЛИ РЕЛАКСАЦИЯ В ПРЕДСТАВЯНЕ

Състои се от обучение на пациента извикайте мислено сцена с особена стойност, за да ви успокои. Пациентът също се научава да свързва тази сцена с определени думи с релаксиращо съдържание, които помагат да се засили полезният ефект.

АВТОГЕННО ОБУЧЕНИЕ

Автогенната релаксация се основава на умствени представи на физическите усещания. Той действа върху вегетативната нервна система и възстановява баланса между нейните симпатикови и парасимпатикови клонове.

Упражненията се състоят от фокусирайте ума върху кратки, повтарящи се формули и си представете какво предлагат те. Това е много структурирана процедура с два цикъла:

  • The по-нисък клас Състои се от седем упражнения за релаксация, които чрез автосугестия пораждат последователни усещания за почивка, тежест, топлина в ръцете и краката, намалена сърдечна и дихателна честота, топлина в слънчевия сплит и прохлада в челото.
  • В висша оценка проблемите се третират чрез внушение (въображение), докато не бъдат решени или смекчени.

ДЪЛБОКО ДИШАНЕ

Целта е да заменим обичайното ни плитко дишане, което използва само част от белодробния капацитет, с правилно дишане, което позволява адекватно оксигениране на тялото, намаляване на усилието, направено от сърцето и по-ниска обща интоксикация на нашето тяло.

The дълбокото дишане е мощен метод за самоконтрол. Той произвежда ефекти, физиологично толкова полезни, колкото тези, причинени от релаксация. Най-добрите резултати ще бъдат постигнати чрез комбиниране на двете процедури.

Дишането, за да бъде полезно, трябва да се превърне в лесен за употреба инструмент. Следователно е необходимо практикувайте във все по-реални ситуации, преминавайки по-късно, както при релаксация, към по-малко удобни ситуации които произвеждат негативни емоции в нас, докато не автоматизираме техния контрол.

МЕДИТАЦИОННИ ТЕХНИКИ

Вашата цел е модифицират психическото състояние на пациента като намалите напрежението и увеличите спокойствието си.

Има четири основни типа:

  • Психично повторение на мантра.
  • Физическо повторение.
  • Съзерцание на проблема.
  • Визуална концентрация.